Знайте, що у вас на тарілці
Капуста кейл
Калорії та харчова цінність
приготовлений, варений, зціджений, з солью
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 44 kcal —
- Білки 2,9 g 6%
- Вуглеводи 3 g 1%
- Жири 1,2 g 2%
- Насичені жири 0,2 g 1%
- Клітковина 2,3 g 8%
- Цукри 1,2 g —
- Натрій 252 mg 11%
- Холестерин 0 mg 0%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 146 µg 16%
- Вітамін C 17,8 mg 20%
- Вітамін D 0 µg 0%
- Вітамін E 1,6 mg 11%
- Вітамін K 419 µg 349%
- Тіамін (B1) 0,06 mg 5%
- Рибофлавін (B2) 0,14 mg 11%
- Ніацин (B3) 0,46 mg 3%
- Пантотенова кислота (B5) 0,17 mg 3%
- Вітамін B6 0,06 mg 4%
- Фолат (B9) 65 µg 16%
- Вітамін B12 0 µg 0%
- Холін 0,4 mg 0%
Мінерали
- Кальцій 150 mg 12%
- Залізо 0,84 mg 5%
- Магній 25 mg 6%
- Фосфор 42 mg 3%
- Калій 144 mg 3%
- Цинк 0,27 mg 2%
- Мідь 0,07 mg 7%
- Марганець 0,54 mg 24%
- Селен 1 µg 2%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 44 | 2,9 g | 3 g | 1,2 g |
| 1 порція | 118 g | 52 | 3,5 g | 3,5 g | 1,4 g |
| 2 порції | 236 g | 104 | 6,9 g | 7,1 g | 2,9 g |
| ½ порції | 59 g | 26 | 1,7 g | 1,8 g | 0,7 g |
| 3 порції | 354 g | 156 | 10 g | 11 g | 4,3 g |
| 4 порції | 472 g | 208 | 14 g | 14 g | 5,7 g |
| 50 g | 50 g | 22 | 1,5 g | 1,5 g | 0,6 g |
| 150 g | 150 g | 66 | 4,4 g | 4,5 g | 1,8 g |
| 200 g | 200 g | 88 | 5,9 g | 6 g | 2,4 g |
| 250 g | 250 g | 110 | 7,4 g | 7,5 g | 3 g |
Запитання про продукт «Капуста кейл»
Скільки калорій у порції продукту «Капуста кейл» вагою 100 g?
У порції продукту «Капуста кейл» вагою 100 g — 44 ккал, 2,9 g білків, 3 g вуглеводів і 1,2 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Капуста кейл» вагою 1 порція (118 g)?
У порції продукту «Капуста кейл» вагою 1 порція (118 g) — 52 ккал, 3,5 g білків, 3,5 g вуглеводів і 1,4 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Капуста кейл» вагою 2 порції (236 g)?
У порції продукту «Капуста кейл» вагою 2 порції (236 g) — 104 ккал, 6,9 g білків, 7,1 g вуглеводів і 2,9 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Капуста кейл» вагою ½ порції (59 g)?
У порції продукту «Капуста кейл» вагою ½ порції (59 g) — 26 ккал, 1,7 g білків, 1,8 g вуглеводів і 0,7 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Капуста кейл» вагою 3 порції (354 g)?
У порції продукту «Капуста кейл» вагою 3 порції (354 g) — 156 ккал, 10 g білків, 11 g вуглеводів і 4,3 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Капуста кейл» вагою 4 порції (472 g)?
У порції продукту «Капуста кейл» вагою 4 порції (472 g) — 208 ккал, 14 g білків, 14 g вуглеводів і 5,7 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Капуста кейл» вагою 50 g?
У порції продукту «Капуста кейл» вагою 50 g — 22 ккал, 1,5 g білків, 1,5 g вуглеводів і 0,6 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Капуста кейл» вагою 150 g?
У порції продукту «Капуста кейл» вагою 150 g — 66 ккал, 4,4 g білків, 4,5 g вуглеводів і 1,8 g жирів.
Джерело: USDA FoodData Central 169355 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
