Знайте, що у вас на тарілці

Капуста кейл

Калорії та харчова цінність

приготовлений, варений, зціджений, без солі

36
калорійkcal на 100 g
Білки2,9 g
Вуглеводи1,3 g
Жири1,2 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 36 kcal —
  • Білки 2,9 g 6%
  • Вуглеводи 1,3 g 0%
  • Жири 1,2 g 2%
  • Насичені жири 0,2 g 1%
  • Клітковина 4 g 14%
  • Цукри 1,2 g —
  • Натрій 16 mg 1%
  • Холестерин 0 mg 0%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін A 146 µg 16%
  • Вітамін C 17,8 mg 20%
  • Вітамін D 0 µg 0%
  • Вітамін E 1,6 mg 11%
  • Вітамін K 419 µg 349%
  • Тіамін (B1) 0,06 mg 5%
  • Рибофлавін (B2) 0,14 mg 11%
  • Ніацин (B3) 0,46 mg 3%
  • Пантотенова кислота (B5) 0,17 mg 3%
  • Вітамін B6 0,06 mg 4%
  • Фолат (B9) 65 µg 16%
  • Вітамін B12 0 µg 0%
  • Холін 0,4 mg 0%

Мінерали

  • Кальцій 150 mg 12%
  • Залізо 0,84 mg 5%
  • Магній 25 mg 6%
  • Фосфор 42 mg 3%
  • Калій 144 mg 3%
  • Цинк 0,27 mg 2%
  • Мідь 0,07 mg 7%
  • Марганець 0,54 mg 24%
  • Селен 0,9 µg 2%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g362,9 g1,3 g1,2 g
1 порція118 g423,5 g1,5 g1,4 g
2 порції236 g856,9 g3,1 g2,9 g
½ порції59 g211,7 g0,8 g0,7 g
3 порції354 g12710 g4,6 g4,3 g
4 порції472 g17014 g6,1 g5,7 g
50 g50 g181,5 g0,7 g0,6 g
150 g150 g544,4 g2 g1,8 g
200 g200 g725,9 g2,6 g2,4 g
250 g250 g907,4 g3,3 g3 g

Запитання про продукт «Капуста кейл»

Скільки калорій у порції продукту «Капуста кейл» вагою 100 g?

У порції продукту «Капуста кейл» вагою 100 g — 36 ккал, 2,9 g білків, 1,3 g вуглеводів і 1,2 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Капуста кейл» вагою 1 порція (118 g)?

У порції продукту «Капуста кейл» вагою 1 порція (118 g) — 42 ккал, 3,5 g білків, 1,5 g вуглеводів і 1,4 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Капуста кейл» вагою 2 порції (236 g)?

У порції продукту «Капуста кейл» вагою 2 порції (236 g) — 85 ккал, 6,9 g білків, 3,1 g вуглеводів і 2,9 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Капуста кейл» вагою ½ порції (59 g)?

У порції продукту «Капуста кейл» вагою ½ порції (59 g) — 21 ккал, 1,7 g білків, 0,8 g вуглеводів і 0,7 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Капуста кейл» вагою 3 порції (354 g)?

У порції продукту «Капуста кейл» вагою 3 порції (354 g) — 127 ккал, 10 g білків, 4,6 g вуглеводів і 4,3 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Капуста кейл» вагою 4 порції (472 g)?

У порції продукту «Капуста кейл» вагою 4 порції (472 g) — 170 ккал, 14 g білків, 6,1 g вуглеводів і 5,7 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Капуста кейл» вагою 50 g?

У порції продукту «Капуста кейл» вагою 50 g — 18 ккал, 1,5 g білків, 0,7 g вуглеводів і 0,6 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Капуста кейл» вагою 150 g?

У порції продукту «Капуста кейл» вагою 150 g — 54 ккал, 4,4 g білків, 2 g вуглеводів і 1,8 g жирів.

Джерело: USDA FoodData Central 169238 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини