Знайте, що у вас на тарілці
Голубиний горох
Калорії та харчова цінність
незріле насіння, сире
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 136 kcal —
- Білки 7,2 g 14%
- Вуглеводи 19 g 7%
- Жири 1,6 g 2%
- Насичені жири 0,4 g 2%
- Клітковина 5,1 g 18%
- Цукри 3 g —
- Натрій 5 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 3 µg 0%
- Вітамін C 39 mg 43%
- Вітамін D 0 µg 0%
- Вітамін E 0,39 mg 3%
- Вітамін K 24 µg 20%
- Тіамін (B1) 0,4 mg 33%
- Рибофлавін (B2) 0,17 mg 13%
- Ніацин (B3) 2,2 mg 14%
- Пантотенова кислота (B5) 0,68 mg 14%
- Вітамін B6 0,07 mg 4%
- Фолат (B9) 173 µg 43%
- Вітамін B12 0 µg 0%
- Холін 45,8 mg 8%
Мінерали
- Кальцій 42 mg 3%
- Залізо 1,6 mg 9%
- Магній 68 mg 16%
- Фосфор 127 mg 10%
- Калій 552 mg 12%
- Цинк 1 mg 9%
- Мідь 0,13 mg 15%
- Марганець 0,57 mg 25%
- Селен 1,5 µg 3%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 136 | 7,2 g | 19 g | 1,6 g |
| 1 порція | 154 g | 209 | 11 g | 29 g | 2,5 g |
| 2 порції | 308 g | 419 | 22 g | 58 g | 5,1 g |
| ½ порції | 77 g | 105 | 5,5 g | 15 g | 1,3 g |
| 3 порції | 462 g | 628 | 33 g | 87 g | 7,6 g |
| 4 порції | 616 g | 838 | 44 g | 116 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 3,6 g | 9,4 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 204 | 11 g | 28 g | 2,5 g |
| 200 g | 200 g | 272 | 14 g | 38 g | 3,3 g |
| 250 g | 250 g | 340 | 18 g | 47 g | 4,1 g |
Запитання про продукт «Голубиний горох»
Скільки калорій у порції продукту «Голубиний горох» вагою 100 g?
У порції продукту «Голубиний горох» вагою 100 g — 136 ккал, 7,2 g білків, 19 g вуглеводів і 1,6 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Голубиний горох» вагою 1 порція (154 g)?
У порції продукту «Голубиний горох» вагою 1 порція (154 g) — 209 ккал, 11 g білків, 29 g вуглеводів і 2,5 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Голубиний горох» вагою 2 порції (308 g)?
У порції продукту «Голубиний горох» вагою 2 порції (308 g) — 419 ккал, 22 g білків, 58 g вуглеводів і 5,1 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Голубиний горох» вагою ½ порції (77 g)?
У порції продукту «Голубиний горох» вагою ½ порції (77 g) — 105 ккал, 5,5 g білків, 15 g вуглеводів і 1,3 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Голубиний горох» вагою 3 порції (462 g)?
У порції продукту «Голубиний горох» вагою 3 порції (462 g) — 628 ккал, 33 g білків, 87 g вуглеводів і 7,6 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Голубиний горох» вагою 4 порції (616 g)?
У порції продукту «Голубиний горох» вагою 4 порції (616 g) — 838 ккал, 44 g білків, 116 g вуглеводів і 10 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Голубиний горох» вагою 50 g?
У порції продукту «Голубиний горох» вагою 50 g — 68 ккал, 3,6 g білків, 9,4 g вуглеводів і 0,8 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Голубиний горох» вагою 150 g?
У порції продукту «Голубиний горох» вагою 150 g — 204 ккал, 11 g білків, 28 g вуглеводів і 2,5 g жирів.
Джерело: USDA FoodData Central 170025 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
