Знай, что у тебя на тарелке
Зерно желтой кукурузы
Калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 365 kcal —
- Белки 9.4 g 19%
- Углеводы 67 g 24%
- Жиры 4.7 g 6%
- Насыщенные жиры 0.7 g 3%
- Клетчатка 7.3 g 26%
- Сахара 0.6 g —
- Натрий 35 mg 2%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 11 µg 1%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.49 mg 3%
- Витамин K 0.3 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.39 mg 32%
- Рибофлавин (B2) 0.2 mg 15%
- Ниацин (B3) 3.6 mg 23%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.42 mg 8%
- Витамин B6 0.62 mg 37%
- Фолат (B9) 19 µg 5%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 7 mg 1%
- Железо 2.7 mg 15%
- Магний 127 mg 30%
- Фосфор 210 mg 17%
- Калий 287 mg 6%
- Цинк 2.2 mg 20%
- Медь 0.31 mg 35%
- Марганец 0.48 mg 21%
- Селен 15.5 µg 28%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 365 | 9.4 g | 67 g | 4.7 g |
| 1 порция | 166 g | 606 | 15.6 g | 111.2 g | 7.9 g |
| 2 порции | 332 g | 1212 | 31.3 g | 222.3 g | 15.7 g |
| ½ порции | 83 g | 303 | 7.8 g | 55.6 g | 3.9 g |
| 3 порции | 498 g | 1818 | 46.9 g | 333.5 g | 23.6 g |
| 4 порции | 664 g | 2424 | 62.5 g | 444.6 g | 31.5 g |
| 50 g | 50 g | 183 | 4.7 g | 33.5 g | 2.4 g |
| 150 g | 150 g | 548 | 14.1 g | 100.4 g | 7.1 g |
| 200 g | 200 g | 730 | 18.8 g | 133.9 g | 9.5 g |
| 250 g | 250 g | 913 | 23.6 g | 167.4 g | 11.9 g |
Зерно желтой кукурузы: частые вопросы
Зерно желтой кукурузы, 100 g: сколько калорий?
Зерно желтой кукурузы, 100 g: 365 ккал, белки 9.4 g, углеводы 67 g, жиры 4.7 g.
Зерно желтой кукурузы, 1 порция (166 g): сколько калорий?
Зерно желтой кукурузы, 1 порция (166 g): 606 ккал, белки 15.6 g, углеводы 111.2 g, жиры 7.9 g.
Зерно желтой кукурузы, 2 порции (332 g): сколько калорий?
Зерно желтой кукурузы, 2 порции (332 g): 1212 ккал, белки 31.3 g, углеводы 222.3 g, жиры 15.7 g.
Зерно желтой кукурузы, ½ порции (83 g): сколько калорий?
Зерно желтой кукурузы, ½ порции (83 g): 303 ккал, белки 7.8 g, углеводы 55.6 g, жиры 3.9 g.
Зерно желтой кукурузы, 3 порции (498 g): сколько калорий?
Зерно желтой кукурузы, 3 порции (498 g): 1818 ккал, белки 46.9 g, углеводы 333.5 g, жиры 23.6 g.
Зерно желтой кукурузы, 4 порции (664 g): сколько калорий?
Зерно желтой кукурузы, 4 порции (664 g): 2424 ккал, белки 62.5 g, углеводы 444.6 g, жиры 31.5 g.
Зерно желтой кукурузы, 50 g: сколько калорий?
Зерно желтой кукурузы, 50 g: 183 ккал, белки 4.7 g, углеводы 33.5 g, жиры 2.4 g.
Зерно желтой кукурузы, 150 g: сколько калорий?
Зерно желтой кукурузы, 150 g: 548 ккал, белки 14.1 g, углеводы 100.4 g, жиры 7.1 g.
Источник: USDA FoodData Central 170288 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки