Знай, что у тебя на тарелке
Зерно сорго
Калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 329 kcal —
- Белки 11 g 21%
- Углеводы 65 g 24%
- Жиры 3,5 g 4%
- Насыщенные жиры 0,6 g 3%
- Клетчатка 6,7 g 24%
- Сахара 2,5 g —
- Натрий 2 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,5 mg 3%
- Тиамин (B1) 0,33 mg 28%
- Рибофлавин (B2) 0,1 mg 7%
- Ниацин (B3) 3,7 mg 23%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,37 mg 7%
- Витамин B6 0,44 mg 26%
- Фолат (B9) 20 µg 5%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 13 mg 1%
- Железо 3,4 mg 19%
- Магний 165 mg 39%
- Фосфор 289 mg 23%
- Калий 363 mg 8%
- Цинк 1,7 mg 15%
- Медь 0,28 mg 32%
- Марганец 1,6 mg 70%
- Селен 12,2 µg 22%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 329 | 11 g | 65 g | 3,5 g |
| 1 порция | 192 g | 632 | 20 g | 126 g | 6,6 g |
| 2 порции | 384 g | 1263 | 41 g | 251 g | 13 g |
| ½ порции | 96 g | 316 | 10 g | 63 g | 3,3 g |
| 3 порции | 576 g | 1895 | 61 g | 377 g | 20 g |
| 4 порции | 768 g | 2527 | 82 g | 502 g | 27 g |
| 50 g | 50 g | 165 | 5,3 g | 33 g | 1,7 g |
| 150 g | 150 g | 494 | 16 g | 98 g | 5,2 g |
| 200 g | 200 g | 658 | 21 g | 131 g | 6,9 g |
| 250 g | 250 g | 823 | 27 g | 164 g | 8,7 g |
Зерно сорго: частые вопросы
Зерно сорго, 100 g: сколько калорий?
Зерно сорго, 100 g: 329 ккал, белки 11 g, углеводы 65 g, жиры 3,5 g.
Зерно сорго, 1 порция (192 g): сколько калорий?
Зерно сорго, 1 порция (192 g): 632 ккал, белки 20 g, углеводы 126 g, жиры 6,6 g.
Зерно сорго, 2 порции (384 g): сколько калорий?
Зерно сорго, 2 порции (384 g): 1263 ккал, белки 41 g, углеводы 251 g, жиры 13 g.
Зерно сорго, ½ порции (96 g): сколько калорий?
Зерно сорго, ½ порции (96 g): 316 ккал, белки 10 g, углеводы 63 g, жиры 3,3 g.
Зерно сорго, 3 порции (576 g): сколько калорий?
Зерно сорго, 3 порции (576 g): 1895 ккал, белки 61 g, углеводы 377 g, жиры 20 g.
Зерно сорго, 4 порции (768 g): сколько калорий?
Зерно сорго, 4 порции (768 g): 2527 ккал, белки 82 g, углеводы 502 g, жиры 27 g.
Зерно сорго, 50 g: сколько калорий?
Зерно сорго, 50 g: 165 ккал, белки 5,3 g, углеводы 33 g, жиры 1,7 g.
Зерно сорго, 150 g: сколько калорий?
Зерно сорго, 150 g: 494 ккал, белки 16 g, углеводы 98 g, жиры 5,2 g.
Источник: USDA FoodData Central 169716 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки