Знай, что у тебя на тарелке
Зелёное киви
Калорийность и пищевая ценность
сырое
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 61 kcal —
- Белки 1,1 g 2%
- Углеводы 12 g 4%
- Жиры 0,5 g 1%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 3 g 11%
- Сахара 9 g —
- Натрий 3 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 4 µg 0%
- Витамин C 92,7 mg 103%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 1,5 mg 10%
- Витамин K 40,3 µg 34%
- Тиамин (B1) 0,03 mg 2%
- Рибофлавин (B2) 0,03 mg 2%
- Ниацин (B3) 0,34 mg 2%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,18 mg 4%
- Витамин B6 0,06 mg 4%
- Фолат (B9) 25 µg 6%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 7,8 mg 1%
Минералы
- Кальций 34 mg 3%
- Железо 0,31 mg 2%
- Магний 17 mg 4%
- Фосфор 34 mg 3%
- Калий 312 mg 7%
- Цинк 0,14 mg 1%
- Медь 0,13 mg 14%
- Марганец 0,1 mg 4%
- Селен 0,2 µg 0%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 61 | 1,1 g | 12 g | 0,5 g |
| 1 порция | 180 g | 110 | 2,1 g | 21 g | 0,9 g |
| 2 порции | 360 g | 220 | 4,1 g | 42 g | 1,9 g |
| ½ порции | 90 g | 55 | 1 g | 11 g | 0,5 g |
| 3 порции | 540 g | 329 | 6,2 g | 63 g | 2,8 g |
| 4 порции | 720 g | 439 | 8,2 g | 84 g | 3,7 g |
| 50 g | 50 g | 31 | 0,6 g | 5,8 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 92 | 1,7 g | 18 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 122 | 2,3 g | 23 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 153 | 2,9 g | 29 g | 1,3 g |
Зелёное киви: частые вопросы
Зелёное киви, 100 g: сколько калорий?
Зелёное киви, 100 g: 61 ккал, белки 1,1 g, углеводы 12 g, жиры 0,5 g.
Зелёное киви, 1 порция (180 g): сколько калорий?
Зелёное киви, 1 порция (180 g): 110 ккал, белки 2,1 g, углеводы 21 g, жиры 0,9 g.
Зелёное киви, 2 порции (360 g): сколько калорий?
Зелёное киви, 2 порции (360 g): 220 ккал, белки 4,1 g, углеводы 42 g, жиры 1,9 g.
Зелёное киви, ½ порции (90 g): сколько калорий?
Зелёное киви, ½ порции (90 g): 55 ккал, белки 1 g, углеводы 11 g, жиры 0,5 g.
Зелёное киви, 3 порции (540 g): сколько калорий?
Зелёное киви, 3 порции (540 g): 329 ккал, белки 6,2 g, углеводы 63 g, жиры 2,8 g.
Зелёное киви, 4 порции (720 g): сколько калорий?
Зелёное киви, 4 порции (720 g): 439 ккал, белки 8,2 g, углеводы 84 g, жиры 3,7 g.
Зелёное киви, 50 g: сколько калорий?
Зелёное киви, 50 g: 31 ккал, белки 0,6 g, углеводы 5,8 g, жиры 0,3 g.
Зелёное киви, 150 g: сколько калорий?
Зелёное киви, 150 g: 92 ккал, белки 1,7 g, углеводы 18 g, жиры 0,8 g.
Источник: USDA FoodData Central 168153 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки