Знай, что у тебя на тарелке

Йогурт

Калорийность и пищевая ценность

без жира, 0-0,5% жирности, со вкусом фруктов, с добавлением клетчатки и витамина D

74
калорийkcal на 100 g
Белок4,2 g
Углеводы13 g
Жир0,2 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 74 kcal —
  • Белки 4,2 g 8%
  • Углеводы 13 g 5%
  • Жиры 0,2 g 0%
  • Насыщенные жиры 0,2 g 1%
  • Клетчатка 1,3 g 5%
  • Сахара 11 g —
  • Натрий 45 mg 2%
  • Холестерин 2 mg 1%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 60 µg 7%
  • Витамин C 0,7 mg 1%
  • Витамин D 1,2 µg 6%
  • Витамин E 0,06 mg 0%
  • Витамин K 1,2 µg 1%
  • Тиамин (B1) 0,04 mg 3%
  • Рибофлавин (B2) 0,17 mg 13%
  • Ниацин (B3) 0,11 mg 1%
  • Пантотеновая кислота (B5) 0,54 mg 11%
  • Витамин B6 0,05 mg 3%
  • Фолат (B9) 8 µg 2%
  • Витамин B12 0,34 µg 14%
  • Холин 15,2 mg 3%

Минералы

  • Кальций 122 mg 9%
  • Железо 0,11 mg 1%
  • Магний 12 mg 3%
  • Фосфор 97 mg 8%
  • Калий 167 mg 4%
  • Цинк 0,49 mg 4%
  • Медь 0,02 mg 2%
  • Марганец 0,03 mg 1%
  • Селен 3,9 µg 7%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g744,2 g13 g0,2 g
50 g50 g372,1 g6,4 g0,1 g
150 g150 g1116,2 g19 g0,3 g
200 g200 g1488,3 g26 g0,5 g
250 g250 g18510 g32 g0,6 g

Йогурт: частые вопросы

Йогурт, 100 g: сколько калорий?

Йогурт, 100 g: 74 ккал, белки 4,2 g, углеводы 13 g, жиры 0,2 g.

Йогурт, 50 g: сколько калорий?

Йогурт, 50 g: 37 ккал, белки 2,1 g, углеводы 6,4 g, жиры 0,1 g.

Йогурт, 150 g: сколько калорий?

Йогурт, 150 g: 111 ккал, белки 6,2 g, углеводы 19 g, жиры 0,3 g.

Йогурт, 200 g: сколько калорий?

Йогурт, 200 g: 148 ккал, белки 8,3 g, углеводы 26 g, жиры 0,5 g.

Йогурт, 250 g: сколько калорий?

Йогурт, 250 g: 185 ккал, белки 10 g, углеводы 32 g, жиры 0,6 g.

Источник: Canadian Nutrient File 6953 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки