Знай, что у тебя на тарелке
йогурт
Калорийность и пищевая ценность
2-3,9% жирности, со вкусом фруктов, с добавлением клетчатки
95
калорийkcal на 100 g
Белок3,8 g
Углеводы14 g
Жир2,2 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 95 kcal —
- Белки 3,8 g 8%
- Углеводы 14 g 5%
- Жиры 2,2 g 3%
- Насыщенные жиры 1,4 g 7%
- Клетчатка 1,5 g 5%
- Сахара 11 g —
- Натрий 45 mg 2%
- Холестерин 9 mg 3%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 20 µg 2%
- Витамин C 0,5 mg 1%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,06 mg 0%
- Витамин K 0,2 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,03 mg 2%
- Рибофлавин (B2) 0,39 mg 30%
- Ниацин (B3) 0,08 mg 0%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,39 mg 8%
- Витамин B6 0,03 mg 2%
- Фолат (B9) 6 µg 2%
- Витамин B12 0,31 µg 13%
- Холин 15,2 mg 3%
Минералы
- Кальций 105 mg 8%
- Железо 0,1 mg 1%
- Магний 10 mg 2%
- Фосфор 89 mg 7%
- Калий 146 mg 3%
- Цинк 0,44 mg 4%
- Медь 0,02 mg 2%
- Марганец 0,03 mg 1%
- Селен 3,4 µg 6%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 95 | 3,8 g | 14 g | 2,2 g |
| 50 g | 50 g | 48 | 1,9 g | 6,9 g | 1,1 g |
| 150 g | 150 g | 143 | 5,7 g | 21 g | 3,3 g |
| 200 g | 200 g | 190 | 7,7 g | 28 g | 4,4 g |
| 250 g | 250 g | 238 | 9,6 g | 35 g | 5,5 g |
йогурт: частые вопросы
йогурт, 100 g: сколько калорий?
йогурт, 100 g: 95 ккал, белки 3,8 g, углеводы 14 g, жиры 2,2 g.
йогурт, 50 g: сколько калорий?
йогурт, 50 g: 48 ккал, белки 1,9 g, углеводы 6,9 g, жиры 1,1 g.
йогурт, 150 g: сколько калорий?
йогурт, 150 g: 143 ккал, белки 5,7 g, углеводы 21 g, жиры 3,3 g.
йогурт, 200 g: сколько калорий?
йогурт, 200 g: 190 ккал, белки 7,7 g, углеводы 28 g, жиры 4,4 g.
йогурт, 250 g: сколько калорий?
йогурт, 250 g: 238 ккал, белки 9,6 g, углеводы 35 g, жиры 5,5 g.
Источник: Canadian Nutrient File 6967 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки