Знай, что у тебя на тарелке
Йогурт
Калорийность и пищевая ценность
2-3,9% жирности, со вкусом кофе
91
калорийkcal на 100 g
Белок4.4 g
Углеводы13.8 g
Жир2.1 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 91 kcal —
- Белки 4.4 g 9%
- Углеводы 13.8 g 5%
- Жиры 2.1 g 3%
- Насыщенные жиры 1.4 g 7%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 11.8 g —
- Натрий 40 mg 2%
- Холестерин 11 mg 4%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 14 µg 2%
- Витамин C 0.5 mg 1%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.06 mg 0%
- Витамин K 0.2 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.03 mg 2%
- Рибофлавин (B2) 0.17 mg 13%
- Ниацин (B3) 0.17 mg 1%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.39 mg 8%
- Витамин B6 0.03 mg 2%
- Фолат (B9) 5 µg 1%
- Витамин B12 0.21 µg 9%
- Холин 15.2 mg 3%
Минералы
- Кальций 128 mg 10%
- Железо 0.09 mg 1%
- Магний 14 mg 3%
- Фосфор 103 mg 8%
- Калий 158 mg 3%
- Цинк 0.53 mg 5%
- Медь 0.01 mg 1%
- Марганец 0 mg 0%
- Селен 4.7 µg 9%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 91 | 4.4 g | 13.8 g | 2.1 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 2.2 g | 6.9 g | 1.1 g |
| 150 g | 150 g | 137 | 6.6 g | 20.7 g | 3.2 g |
| 200 g | 200 g | 182 | 8.8 g | 27.7 g | 4.2 g |
| 250 g | 250 g | 228 | 11 g | 34.6 g | 5.3 g |
Йогурт: частые вопросы
Йогурт, 100 g: сколько калорий?
Йогурт, 100 g: 91 ккал, белки 4.4 g, углеводы 13.8 g, жиры 2.1 g.
Йогурт, 50 g: сколько калорий?
Йогурт, 50 g: 46 ккал, белки 2.2 g, углеводы 6.9 g, жиры 1.1 g.
Йогурт, 150 g: сколько калорий?
Йогурт, 150 g: 137 ккал, белки 6.6 g, углеводы 20.7 g, жиры 3.2 g.
Йогурт, 200 g: сколько калорий?
Йогурт, 200 g: 182 ккал, белки 8.8 g, углеводы 27.7 g, жиры 4.2 g.
Йогурт, 250 g: сколько калорий?
Йогурт, 250 g: 228 ккал, белки 11 g, углеводы 34.6 g, жиры 5.3 g.
Источник: Canadian Nutrient File 6965 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки