Знай, что у тебя на тарелке
Желтая кукуруза, цельные зерна
Калорийность и пищевая ценность
замороженный, приготовленный в микроволновке
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 113 kcal —
- Белки 3,6 g 7%
- Углеводы 23 g 8%
- Жиры 1,4 g 2%
- Насыщенные жиры 0,2 g 1%
- Клетчатка 2,6 g 9%
- Сахара 3,4 g —
- Натрий 4 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 12 µg 1%
- Витамин E 0,1 mg 1%
- Витамин K 0,4 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,08 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0,05 mg 4%
- Ниацин (B3) 2,1 mg 13%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,64 mg 13%
- Витамин B6 0,12 mg 7%
- Фолат (B9) 38 µg 10%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 30,3 mg 6%
Минералы
- Кальций 5 mg 0%
- Железо 0,39 mg 2%
- Магний 25 mg 6%
- Фосфор 95 mg 8%
- Калий 276 mg 6%
- Цинк 0,53 mg 5%
- Медь 0,05 mg 6%
- Марганец 0,13 mg 6%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 113 | 3,6 g | 23 g | 1,4 g |
| 1 порция | 141 g | 159 | 5,1 g | 33 g | 2 g |
| 2 порции | 282 g | 319 | 10 g | 66 g | 4 g |
| ½ порции | 70,5 g | 80 | 2,6 g | 16 g | 1 g |
| 3 порции | 423 g | 478 | 15 g | 98 g | 6 g |
| 4 порции | 564 g | 637 | 20 g | 131 g | 8 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 1,8 g | 12 g | 0,7 g |
| 150 g | 150 g | 170 | 5,4 g | 35 g | 2,1 g |
| 200 g | 200 g | 226 | 7,2 g | 47 g | 2,8 g |
| 250 g | 250 g | 283 | 9,1 g | 58 g | 3,6 g |
Желтая кукуруза, цельные зерна: частые вопросы
Желтая кукуруза, цельные зерна, 100 g: сколько калорий?
Желтая кукуруза, цельные зерна, 100 g: 113 ккал, белки 3,6 g, углеводы 23 g, жиры 1,4 g.
Желтая кукуруза, цельные зерна, 1 порция (141 g): сколько калорий?
Желтая кукуруза, цельные зерна, 1 порция (141 g): 159 ккал, белки 5,1 g, углеводы 33 g, жиры 2 g.
Желтая кукуруза, цельные зерна, 2 порции (282 g): сколько калорий?
Желтая кукуруза, цельные зерна, 2 порции (282 g): 319 ккал, белки 10 g, углеводы 66 g, жиры 4 g.
Желтая кукуруза, цельные зерна, ½ порции (70,5 g): сколько калорий?
Желтая кукуруза, цельные зерна, ½ порции (70,5 g): 80 ккал, белки 2,6 g, углеводы 16 g, жиры 1 g.
Желтая кукуруза, цельные зерна, 3 порции (423 g): сколько калорий?
Желтая кукуруза, цельные зерна, 3 порции (423 g): 478 ккал, белки 15 g, углеводы 98 g, жиры 6 g.
Желтая кукуруза, цельные зерна, 4 порции (564 g): сколько калорий?
Желтая кукуруза, цельные зерна, 4 порции (564 g): 637 ккал, белки 20 g, углеводы 131 g, жиры 8 g.
Желтая кукуруза, цельные зерна, 50 g: сколько калорий?
Желтая кукуруза, цельные зерна, 50 g: 57 ккал, белки 1,8 g, углеводы 12 g, жиры 0,7 g.
Желтая кукуруза, цельные зерна, 150 g: сколько калорий?
Желтая кукуруза, цельные зерна, 150 g: 170 ккал, белки 5,4 g, углеводы 35 g, жиры 2,1 g.
Источник: USDA FoodData Central 169217 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки