Знай, что у тебя на тарелке
японские каштаны
Калорийность и пищевая ценность
сырые
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 154 kcal —
- Белки 2,3 g 5%
- Углеводы 35 g 13%
- Жиры 0,5 g 1%
- Насыщенные жиры 0,1 g 0%
- Натрий 14 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2 µg 0%
- Витамин C 26,3 mg 29%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,34 mg 29%
- Рибофлавин (B2) 0,16 mg 13%
- Ниацин (B3) 1,5 mg 9%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,21 mg 4%
- Витамин B6 0,28 mg 17%
- Фолат (B9) 47 µg 12%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 31 mg 2%
- Железо 1,5 mg 8%
- Магний 49 mg 12%
- Фосфор 72 mg 6%
- Калий 329 mg 7%
- Цинк 1,1 mg 10%
- Медь 0,56 mg 62%
- Марганец 1,6 mg 69%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 154 | 2,3 g | 35 g | 0,5 g |
| 1 порция | 28,4 g | 44 | 0,6 g | 9,9 g | 0,2 g |
| 2 порции | 56,7 g | 87 | 1,3 g | 20 g | 0,3 g |
| ½ порции | 14,2 g | 22 | 0,3 g | 4,9 g | 0,1 g |
| 3 порции | 85,1 g | 131 | 1,9 g | 30 g | 0,5 g |
| 4 порции | 113,4 g | 175 | 2,6 g | 40 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 77 | 1,1 g | 18 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 231 | 3,4 g | 52 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 308 | 4,5 g | 70 g | 1,1 g |
| 250 g | 250 g | 385 | 5,6 g | 87 g | 1,3 g |
японские каштаны: частые вопросы
японские каштаны, 100 g: сколько калорий?
японские каштаны, 100 g: 154 ккал, белки 2,3 g, углеводы 35 g, жиры 0,5 g.
японские каштаны, 1 порция (28,4 g): сколько калорий?
японские каштаны, 1 порция (28,4 g): 44 ккал, белки 0,6 g, углеводы 9,9 g, жиры 0,2 g.
японские каштаны, 2 порции (56,7 g): сколько калорий?
японские каштаны, 2 порции (56,7 g): 87 ккал, белки 1,3 g, углеводы 20 g, жиры 0,3 g.
японские каштаны, ½ порции (14,2 g): сколько калорий?
японские каштаны, ½ порции (14,2 g): 22 ккал, белки 0,3 g, углеводы 4,9 g, жиры 0,1 g.
японские каштаны, 3 порции (85,1 g): сколько калорий?
японские каштаны, 3 порции (85,1 g): 131 ккал, белки 1,9 g, углеводы 30 g, жиры 0,5 g.
японские каштаны, 4 порции (113,4 g): сколько калорий?
японские каштаны, 4 порции (113,4 g): 175 ккал, белки 2,6 g, углеводы 40 g, жиры 0,6 g.
японские каштаны, 50 g: сколько калорий?
японские каштаны, 50 g: 77 ккал, белки 1,1 g, углеводы 18 g, жиры 0,3 g.
японские каштаны, 150 g: сколько калорий?
японские каштаны, 150 g: 231 ккал, белки 3,4 g, углеводы 52 g, жиры 0,8 g.
Источник: USDA FoodData Central 169413 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки