Знай, что у тебя на тарелке
японские каштаны
Калорийность и пищевая ценность
сушеные
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 360 kcal —
- Белки 5,3 g 11%
- Углеводы 81 g 30%
- Жиры 1,2 g 2%
- Насыщенные жиры 0,2 g 1%
- Натрий 34 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 4 µg 0%
- Витамин C 61,3 mg 68%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,8 mg 67%
- Рибофлавин (B2) 0,38 mg 29%
- Ниацин (B3) 3,5 mg 22%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,48 mg 10%
- Витамин B6 0,66 mg 39%
- Фолат (B9) 109 µg 27%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 72 mg 6%
- Железо 3,4 mg 19%
- Магний 115 mg 27%
- Фосфор 169 mg 14%
- Калий 768 mg 16%
- Цинк 2,6 mg 23%
- Медь 1,3 mg 146%
- Марганец 3,7 mg 161%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 360 | 5,3 g | 81 g | 1,2 g |
| 1 порция | 155 g | 558 | 8,1 g | 126 g | 1,9 g |
| 2 порции | 310 g | 1116 | 16 g | 252 g | 3,8 g |
| ½ порции | 77,5 g | 279 | 4,1 g | 63 g | 1 g |
| 3 порции | 465 g | 1674 | 24 g | 379 g | 5,8 g |
| 4 порции | 620 g | 2232 | 33 g | 505 g | 7,7 g |
| 50 g | 50 g | 180 | 2,6 g | 41 g | 0,6 g |
| 150 g | 150 g | 540 | 7,9 g | 122 g | 1,9 g |
| 200 g | 200 g | 720 | 11 g | 163 g | 2,5 g |
| 250 g | 250 g | 900 | 13 g | 204 g | 3,1 g |
японские каштаны: частые вопросы
японские каштаны, 100 g: сколько калорий?
японские каштаны, 100 g: 360 ккал, белки 5,3 g, углеводы 81 g, жиры 1,2 g.
японские каштаны, 1 порция (155 g): сколько калорий?
японские каштаны, 1 порция (155 g): 558 ккал, белки 8,1 g, углеводы 126 g, жиры 1,9 g.
японские каштаны, 2 порции (310 g): сколько калорий?
японские каштаны, 2 порции (310 g): 1116 ккал, белки 16 g, углеводы 252 g, жиры 3,8 g.
японские каштаны, ½ порции (77,5 g): сколько калорий?
японские каштаны, ½ порции (77,5 g): 279 ккал, белки 4,1 g, углеводы 63 g, жиры 1 g.
японские каштаны, 3 порции (465 g): сколько калорий?
японские каштаны, 3 порции (465 g): 1674 ккал, белки 24 g, углеводы 379 g, жиры 5,8 g.
японские каштаны, 4 порции (620 g): сколько калорий?
японские каштаны, 4 порции (620 g): 2232 ккал, белки 33 g, углеводы 505 g, жиры 7,7 g.
японские каштаны, 50 g: сколько калорий?
японские каштаны, 50 g: 180 ккал, белки 2,6 g, углеводы 41 g, жиры 0,6 g.
японские каштаны, 150 g: сколько калорий?
японские каштаны, 150 g: 540 ккал, белки 7,9 g, углеводы 122 g, жиры 1,9 g.
Источник: USDA FoodData Central 169408 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки