Знай, что у тебя на тарелке
Яичный рулет с овощами
Калорийность и пищевая ценность
охлаждённый, разогретый
214
калорийkcal на 100 g
Белок6 g
Углеводы29 g
Жир7 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 214 kcal —
- Белки 6 g 12%
- Углеводы 29 g 11%
- Жиры 7 g 9%
- Насыщенные жиры 1,1 g 6%
- Клетчатка 2,4 g 9%
- Сахара 6 g —
- Натрий 490 mg 21%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 49 µg 5%
- Витамин C 6,7 mg 7%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,75 mg 5%
- Витамин K 39,4 µg 33%
- Тиамин (B1) 0,28 mg 23%
- Рибофлавин (B2) 0,25 mg 19%
- Ниацин (B3) 2,5 mg 16%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,32 mg 6%
- Витамин B6 0,1 mg 6%
- Фолат (B9) 71 µg 18%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 14,7 mg 3%
Минералы
- Кальций 50 mg 4%
- Железо 2 mg 11%
- Магний 23 mg 5%
- Фосфор 72 mg 6%
- Калий 222 mg 5%
- Цинк 0,45 mg 4%
- Медь 0,1 mg 11%
- Марганец 0,42 mg 18%
- Селен 11,1 µg 20%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 214 | 6 g | 29 g | 7 g |
| 50 g | 50 g | 107 | 3 g | 15 g | 3,5 g |
| 150 g | 150 g | 321 | 8,9 g | 44 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 428 | 12 g | 59 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 535 | 15 g | 73 g | 17 g |
Яичный рулет с овощами: частые вопросы
Яичный рулет с овощами, 100 g: сколько калорий?
Яичный рулет с овощами, 100 g: 214 ккал, белки 6 g, углеводы 29 g, жиры 7 g.
Яичный рулет с овощами, 50 g: сколько калорий?
Яичный рулет с овощами, 50 g: 107 ккал, белки 3 g, углеводы 15 g, жиры 3,5 g.
Яичный рулет с овощами, 150 g: сколько калорий?
Яичный рулет с овощами, 150 g: 321 ккал, белки 8,9 g, углеводы 44 g, жиры 11 g.
Яичный рулет с овощами, 200 g: сколько калорий?
Яичный рулет с овощами, 200 g: 428 ккал, белки 12 g, углеводы 59 g, жиры 14 g.
Яичный рулет с овощами, 250 g: сколько калорий?
Яичный рулет с овощами, 250 g: 535 ккал, белки 15 g, углеводы 73 g, жиры 17 g.
Источник: Canadian Nutrient File 6346 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки