Знай, что у тебя на тарелке

Волованы с рыбой и морепродуктами

Калорийность и пищевая ценность

домашнего приготовления

208
калорийkcal на 100 g
Белок6,7 g
Углеводы14 g
Жир14 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 208 kcal —
  • Белки 6,7 g 13%
  • Углеводы 14 g 5%
  • Жиры 14 g 18%
  • Насыщенные жиры 7,4 g 37%
  • Клетчатка 1,1 g 4%
  • Сахара 2,4 g —
  • Натрий 451 mg 20%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 82 µg 9%
  • Витамин C 0,9 mg 1%
  • Витамин D 0,77 µg 4%
  • Витамин E 1,1 mg 7%
  • Тиамин (B1) 0,07 mg 6%
  • Рибофлавин (B2) 0,11 mg 8%
  • Ниацин (B3) 1,1 mg 7%
  • Пантотеновая кислота (B5) 0,38 mg 8%
  • Витамин B6 0,08 mg 5%
  • Фолат (B9) 10,5 µg 3%
  • Витамин B12 1,3 µg 52%

Минералы

  • Кальций 70,1 mg 5%
  • Железо 1,2 mg 7%
  • Магний 18,8 mg 4%
  • Фосфор 91,2 mg 7%
  • Калий 144 mg 3%
  • Цинк 0,78 mg 7%
  • Медь 0,13 mg 14%
  • Марганец 0,08 mg 3%
  • Селен 5 µg 9%
  • Йод 28,3 µg 19%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g2086,7 g14 g14 g
50 g50 g1043,4 g6,9 g6,9 g
150 g150 g31210 g21 g21 g
200 g200 g41613 g27 g28 g
250 g250 g52017 g34 g35 g

Волованы с рыбой и морепродуктами: частые вопросы

Волованы с рыбой и морепродуктами, 100 g: сколько калорий?

Волованы с рыбой и морепродуктами, 100 g: 208 ккал, белки 6,7 g, углеводы 14 g, жиры 14 g.

Волованы с рыбой и морепродуктами, 50 g: сколько калорий?

Волованы с рыбой и морепродуктами, 50 g: 104 ккал, белки 3,4 g, углеводы 6,9 g, жиры 6,9 g.

Волованы с рыбой и морепродуктами, 150 g: сколько калорий?

Волованы с рыбой и морепродуктами, 150 g: 312 ккал, белки 10 g, углеводы 21 g, жиры 21 g.

Волованы с рыбой и морепродуктами, 200 g: сколько калорий?

Волованы с рыбой и морепродуктами, 200 g: 416 ккал, белки 13 g, углеводы 27 g, жиры 28 g.

Волованы с рыбой и морепродуктами, 250 g: сколько калорий?

Волованы с рыбой и морепродуктами, 250 g: 520 ккал, белки 17 g, углеводы 34 g, жиры 35 g.

Источник: ANSES–Ciqual (France) 25503 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки