Знай, что у тебя на тарелке
Твердая красная яровая пшеница
Калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 329 kcal —
- Белки 15 g 31%
- Углеводы 56 g 20%
- Жиры 1,9 g 2%
- Насыщенные жиры 0,3 g 2%
- Клетчатка 12 g 44%
- Сахара 0,4 g —
- Натрий 2 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 1 mg 7%
- Витамин K 1,9 µg 2%
- Тиамин (B1) 0,5 mg 42%
- Рибофлавин (B2) 0,11 mg 8%
- Ниацин (B3) 5,7 mg 36%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,94 mg 19%
- Витамин B6 0,34 mg 20%
- Фолат (B9) 43 µg 11%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 31,2 mg 6%
Минералы
- Кальций 25 mg 2%
- Железо 3,6 mg 20%
- Магний 124 mg 30%
- Фосфор 332 mg 27%
- Калий 340 mg 7%
- Цинк 2,8 mg 25%
- Медь 0,41 mg 46%
- Марганец 4,1 mg 176%
- Селен 70,7 µg 129%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 329 | 15 g | 56 g | 1,9 g |
| 1 порция | 192 g | 632 | 30 g | 107 g | 3,7 g |
| 2 порции | 384 g | 1263 | 59 g | 214 g | 7,4 g |
| ½ порции | 96 g | 316 | 15 g | 54 g | 1,8 g |
| 3 порции | 576 g | 1895 | 89 g | 322 g | 11 g |
| 4 порции | 768 g | 2527 | 118 g | 429 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 165 | 7,7 g | 28 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 494 | 23 g | 84 g | 2,9 g |
| 200 g | 200 g | 658 | 31 g | 112 g | 3,8 g |
| 250 g | 250 g | 823 | 39 g | 140 g | 4,8 g |
Твердая красная яровая пшеница: частые вопросы
Твердая красная яровая пшеница, 100 g: сколько калорий?
Твердая красная яровая пшеница, 100 g: 329 ккал, белки 15 g, углеводы 56 g, жиры 1,9 g.
Твердая красная яровая пшеница, 1 порция (192 g): сколько калорий?
Твердая красная яровая пшеница, 1 порция (192 g): 632 ккал, белки 30 g, углеводы 107 g, жиры 3,7 g.
Твердая красная яровая пшеница, 2 порции (384 g): сколько калорий?
Твердая красная яровая пшеница, 2 порции (384 g): 1263 ккал, белки 59 g, углеводы 214 g, жиры 7,4 g.
Твердая красная яровая пшеница, ½ порции (96 g): сколько калорий?
Твердая красная яровая пшеница, ½ порции (96 g): 316 ккал, белки 15 g, углеводы 54 g, жиры 1,8 g.
Твердая красная яровая пшеница, 3 порции (576 g): сколько калорий?
Твердая красная яровая пшеница, 3 порции (576 g): 1895 ккал, белки 89 g, углеводы 322 g, жиры 11 g.
Твердая красная яровая пшеница, 4 порции (768 g): сколько калорий?
Твердая красная яровая пшеница, 4 порции (768 g): 2527 ккал, белки 118 g, углеводы 429 g, жиры 15 g.
Твердая красная яровая пшеница, 50 g: сколько калорий?
Твердая красная яровая пшеница, 50 g: 165 ккал, белки 7,7 g, углеводы 28 g, жиры 1 g.
Твердая красная яровая пшеница, 150 g: сколько калорий?
Твердая красная яровая пшеница, 150 g: 494 ккал, белки 23 g, углеводы 84 g, жиры 2,9 g.
Источник: USDA FoodData Central 168889 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки