Знай, что у тебя на тарелке
Твердая красная озимая пшеница
Калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 327 kcal —
- Белки 13 g 25%
- Углеводы 59 g 21%
- Жиры 1,5 g 2%
- Насыщенные жиры 0,3 g 1%
- Клетчатка 12 g 44%
- Сахара 0,4 g —
- Натрий 2 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 1 mg 7%
- Витамин K 1,9 µg 2%
- Тиамин (B1) 0,38 mg 32%
- Рибофлавин (B2) 0,12 mg 9%
- Ниацин (B3) 5,5 mg 34%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,95 mg 19%
- Витамин B6 0,3 mg 18%
- Фолат (B9) 38 µg 10%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 31,2 mg 6%
Минералы
- Кальций 29 mg 2%
- Железо 3,2 mg 18%
- Магний 126 mg 30%
- Фосфор 288 mg 23%
- Калий 363 mg 8%
- Цинк 2,7 mg 24%
- Медь 0,43 mg 48%
- Марганец 4 mg 173%
- Селен 70,7 µg 129%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 327 | 13 g | 59 g | 1,5 g |
| 1 порция | 192 g | 628 | 24 g | 113 g | 3 g |
| 2 порции | 384 g | 1256 | 48 g | 227 g | 5,9 g |
| ½ порции | 96 g | 314 | 12 g | 57 g | 1,5 g |
| 3 порции | 576 g | 1884 | 73 g | 340 g | 8,9 g |
| 4 порции | 768 g | 2511 | 97 g | 453 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 164 | 6,3 g | 30 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 491 | 19 g | 89 g | 2,3 g |
| 200 g | 200 g | 654 | 25 g | 118 g | 3,1 g |
| 250 g | 250 g | 818 | 32 g | 148 g | 3,9 g |
Твердая красная озимая пшеница: частые вопросы
Твердая красная озимая пшеница, 100 g: сколько калорий?
Твердая красная озимая пшеница, 100 g: 327 ккал, белки 13 g, углеводы 59 g, жиры 1,5 g.
Твердая красная озимая пшеница, 1 порция (192 g): сколько калорий?
Твердая красная озимая пшеница, 1 порция (192 g): 628 ккал, белки 24 g, углеводы 113 g, жиры 3 g.
Твердая красная озимая пшеница, 2 порции (384 g): сколько калорий?
Твердая красная озимая пшеница, 2 порции (384 g): 1256 ккал, белки 48 g, углеводы 227 g, жиры 5,9 g.
Твердая красная озимая пшеница, ½ порции (96 g): сколько калорий?
Твердая красная озимая пшеница, ½ порции (96 g): 314 ккал, белки 12 g, углеводы 57 g, жиры 1,5 g.
Твердая красная озимая пшеница, 3 порции (576 g): сколько калорий?
Твердая красная озимая пшеница, 3 порции (576 g): 1884 ккал, белки 73 g, углеводы 340 g, жиры 8,9 g.
Твердая красная озимая пшеница, 4 порции (768 g): сколько калорий?
Твердая красная озимая пшеница, 4 порции (768 g): 2511 ккал, белки 97 g, углеводы 453 g, жиры 12 g.
Твердая красная озимая пшеница, 50 g: сколько калорий?
Твердая красная озимая пшеница, 50 g: 164 ккал, белки 6,3 g, углеводы 30 g, жиры 0,8 g.
Твердая красная озимая пшеница, 150 g: сколько калорий?
Твердая красная озимая пшеница, 150 g: 491 ккал, белки 19 g, углеводы 89 g, жиры 2,3 g.
Источник: USDA FoodData Central 168890 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки