Знай, что у тебя на тарелке

Твердая красная озимая пшеница

Калорийность и пищевая ценность

сухой

327
калорийkcal на 100 g
Белок13 g
Углеводы59 g
Жир1,5 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 327 kcal —
  • Белки 13 g 25%
  • Углеводы 59 g 21%
  • Жиры 1,5 g 2%
  • Насыщенные жиры 0,3 g 1%
  • Клетчатка 12 g 44%
  • Сахара 0,4 g —
  • Натрий 2 mg 0%
  • Холестерин 0 mg 0%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 0 µg 0%
  • Витамин C 0 mg 0%
  • Витамин D 0 µg 0%
  • Витамин E 1 mg 7%
  • Витамин K 1,9 µg 2%
  • Тиамин (B1) 0,38 mg 32%
  • Рибофлавин (B2) 0,12 mg 9%
  • Ниацин (B3) 5,5 mg 34%
  • Пантотеновая кислота (B5) 0,95 mg 19%
  • Витамин B6 0,3 mg 18%
  • Фолат (B9) 38 µg 10%
  • Витамин B12 0 µg 0%
  • Холин 31,2 mg 6%

Минералы

  • Кальций 29 mg 2%
  • Железо 3,2 mg 18%
  • Магний 126 mg 30%
  • Фосфор 288 mg 23%
  • Калий 363 mg 8%
  • Цинк 2,7 mg 24%
  • Медь 0,43 mg 48%
  • Марганец 4 mg 173%
  • Селен 70,7 µg 129%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g32713 g59 g1,5 g
50 g50 g1646,3 g30 g0,8 g
150 g150 g49119 g89 g2,3 g
200 g200 g65425 g118 g3,1 g
250 g250 g81832 g148 g3,9 g

Твердая красная озимая пшеница: частые вопросы

Твердая красная озимая пшеница, 100 g: сколько калорий?

Твердая красная озимая пшеница, 100 g: 327 ккал, белки 13 g, углеводы 59 g, жиры 1,5 g.

Твердая красная озимая пшеница, 50 g: сколько калорий?

Твердая красная озимая пшеница, 50 g: 164 ккал, белки 6,3 g, углеводы 30 g, жиры 0,8 g.

Твердая красная озимая пшеница, 150 g: сколько калорий?

Твердая красная озимая пшеница, 150 g: 491 ккал, белки 19 g, углеводы 89 g, жиры 2,3 g.

Твердая красная озимая пшеница, 200 g: сколько калорий?

Твердая красная озимая пшеница, 200 g: 654 ккал, белки 25 g, углеводы 118 g, жиры 3,1 g.

Твердая красная озимая пшеница, 250 g: сколько калорий?

Твердая красная озимая пшеница, 250 g: 818 ккал, белки 32 g, углеводы 148 g, жиры 3,9 g.

Источник: Canadian Nutrient File 4437 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки