Знай, что у тебя на тарелке
Tuna salad with cheese
Калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 214 kcal —
- Белки 11 g 23%
- Углеводы 2,5 g 1%
- Жиры 18 g 23%
- Насыщенные жиры 4,1 g 21%
- Клетчатка 0,4 g 1%
- Сахара 1,9 g —
- Натрий 440 mg 19%
- Холестерин 34 mg 11%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 49 µg 5%
- Витамин C 0,7 mg 1%
- Витамин D 0,7 µg 3%
- Витамин E 0,92 mg 6%
- Витамин K 40,7 µg 34%
- Тиамин (B1) 0,02 mg 2%
- Рибофлавин (B2) 0,1 mg 7%
- Ниацин (B3) 4,7 mg 29%
- Витамин B6 0,17 mg 10%
- Фолат (B9) 12 µg 3%
- Витамин B12 1,3 µg 55%
- Холин 23 mg 4%
Минералы
- Кальций 87 mg 7%
- Железо 0,87 mg 5%
- Магний 16 mg 4%
- Фосфор 116 mg 9%
- Калий 147 mg 3%
- Цинк 0,71 mg 6%
- Медь 0,03 mg 4%
- Селен 34,6 µg 63%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 214 | 11 g | 2,5 g | 18 g |
| 1 порция | 238 g | 509 | 27 g | 5,8 g | 42 g |
| 2 порции | 476 g | 1019 | 54 g | 12 g | 84 g |
| ½ порции | 119 g | 255 | 14 g | 2,9 g | 21 g |
| 3 порции | 714 g | 1528 | 81 g | 18 g | 126 g |
| 4 порции | 952 g | 2037 | 108 g | 23 g | 167 g |
| 50 g | 50 g | 107 | 5,7 g | 1,2 g | 8,8 g |
| 150 g | 150 g | 321 | 17 g | 3,7 g | 26 g |
| 200 g | 200 g | 428 | 23 g | 4,9 g | 35 g |
| 250 g | 250 g | 535 | 28 g | 6,1 g | 44 g |
Tuna salad with cheese: частые вопросы
Tuna salad with cheese, 100 g: сколько калорий?
Tuna salad with cheese, 100 g: 214 ккал, белки 11 g, углеводы 2,5 g, жиры 18 g.
Tuna salad with cheese, 1 порция (238 g): сколько калорий?
Tuna salad with cheese, 1 порция (238 g): 509 ккал, белки 27 g, углеводы 5,8 g, жиры 42 g.
Tuna salad with cheese, 2 порции (476 g): сколько калорий?
Tuna salad with cheese, 2 порции (476 g): 1019 ккал, белки 54 g, углеводы 12 g, жиры 84 g.
Tuna salad with cheese, ½ порции (119 g): сколько калорий?
Tuna salad with cheese, ½ порции (119 g): 255 ккал, белки 14 g, углеводы 2,9 g, жиры 21 g.
Tuna salad with cheese, 3 порции (714 g): сколько калорий?
Tuna salad with cheese, 3 порции (714 g): 1528 ккал, белки 81 g, углеводы 18 g, жиры 126 g.
Tuna salad with cheese, 4 порции (952 g): сколько калорий?
Tuna salad with cheese, 4 порции (952 g): 2037 ккал, белки 108 g, углеводы 23 g, жиры 167 g.
Tuna salad with cheese, 50 g: сколько калорий?
Tuna salad with cheese, 50 g: 107 ккал, белки 5,7 g, углеводы 1,2 g, жиры 8,8 g.
Tuna salad with cheese, 150 g: сколько калорий?
Tuna salad with cheese, 150 g: 321 ккал, белки 17 g, углеводы 3,7 g, жиры 26 g.
Источник: FNDDS (USDA) 27450090 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки