Знай, что у тебя на тарелке
Пупусас с сыром
Калорийность и пищевая ценность
ресторан, латиноамериканский
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 256 kcal —
- Белки 12 g 23%
- Углеводы 19 g 7%
- Жиры 13 g 17%
- Насыщенные жиры 6,5 g 32%
- Клетчатка 2,9 g 10%
- Сахара 1,2 g —
- Натрий 400 mg 17%
- Холестерин 32 mg 11%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 89 µg 10%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 1,2 µg 6%
- Витамин E 0,44 mg 3%
- Витамин K 1,7 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,04 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0,13 mg 10%
- Ниацин (B3) 0,48 mg 3%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,34 mg 7%
- Витамин B6 0,15 mg 9%
- Фолат (B9) 3 µg 1%
- Витамин B12 0,45 µg 19%
- Холин 16,9 mg 3%
Минералы
- Кальций 325 mg 25%
- Железо 0,56 mg 3%
- Магний 36 mg 9%
- Фосфор 271 mg 22%
- Калий 120 mg 3%
- Цинк 1,9 mg 17%
- Медь 0,04 mg 4%
- Марганец 0,13 mg 5%
- Селен 15 µg 27%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 256 | 12 g | 20 g | 13 g |
| 1 порция | 117 g | 300 | 14 g | 23 g | 16 g |
| 2 порции | 234 g | 599 | 27 g | 46 g | 31 g |
| ½ порции | 58,5 g | 150 | 6,9 g | 11 g | 7,8 g |
| 3 порции | 351 g | 899 | 41 g | 68 g | 47 g |
| 4 порции | 468 g | 1198 | 55 g | 91 g | 62 g |
| 50 g | 50 g | 128 | 5,9 g | 9,7 g | 6,6 g |
| 150 g | 150 g | 384 | 18 g | 29 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 512 | 23 g | 39 g | 27 g |
| 250 g | 250 g | 640 | 29 g | 49 g | 33 g |
Пупусас с сыром: частые вопросы
Пупусас с сыром, 100 g: сколько калорий?
Пупусас с сыром, 100 g: 256 ккал, белки 12 g, углеводы 20 g, жиры 13 g.
Пупусас с сыром, 1 порция (117 g): сколько калорий?
Пупусас с сыром, 1 порция (117 g): 300 ккал, белки 14 g, углеводы 23 g, жиры 16 g.
Пупусас с сыром, 2 порции (234 g): сколько калорий?
Пупусас с сыром, 2 порции (234 g): 599 ккал, белки 27 g, углеводы 46 g, жиры 31 g.
Пупусас с сыром, ½ порции (58,5 g): сколько калорий?
Пупусас с сыром, ½ порции (58,5 g): 150 ккал, белки 6,9 g, углеводы 11 g, жиры 7,8 g.
Пупусас с сыром, 3 порции (351 g): сколько калорий?
Пупусас с сыром, 3 порции (351 g): 899 ккал, белки 41 g, углеводы 68 g, жиры 47 g.
Пупусас с сыром, 4 порции (468 g): сколько калорий?
Пупусас с сыром, 4 порции (468 g): 1198 ккал, белки 55 g, углеводы 91 g, жиры 62 g.
Пупусас с сыром, 50 g: сколько калорий?
Пупусас с сыром, 50 g: 128 ккал, белки 5,9 g, углеводы 9,7 g, жиры 6,6 g.
Пупусас с сыром, 150 g: сколько калорий?
Пупусас с сыром, 150 g: 384 ккал, белки 18 g, углеводы 29 g, жиры 20 g.
Источник: USDA FoodData Central 167662 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки