Знай, что у тебя на тарелке
Целое яйцо
Калорийность и пищевая ценность
вареный вкрутую, вареный
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 155 kcal —
- Белки 13 g 25%
- Углеводы 1,1 g 0%
- Жиры 11 g 14%
- Насыщенные жиры 3,3 g 16%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 1,1 g —
- Натрий 124 mg 5%
- Холестерин 373 mg 124%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 149 µg 17%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 2,2 µg 11%
- Витамин E 1 mg 7%
- Витамин K 0,3 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,07 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0,51 mg 39%
- Ниацин (B3) 0,06 mg 0%
- Пантотеновая кислота (B5) 1,4 mg 28%
- Витамин B6 0,12 mg 7%
- Фолат (B9) 44 µg 11%
- Витамин B12 1,1 µg 46%
- Холин 294 mg 53%
Минералы
- Кальций 50 mg 4%
- Железо 1,2 mg 7%
- Магний 10 mg 2%
- Фосфор 172 mg 14%
- Калий 126 mg 3%
- Цинк 1,1 mg 10%
- Медь 0,01 mg 1%
- Марганец 0,03 mg 1%
- Селен 30,8 µg 56%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 155 | 13 g | 1,1 g | 11 g |
| 1 порция | 136 g | 211 | 17 g | 1,5 g | 14 g |
| 2 порции | 272 g | 422 | 34 g | 3 g | 29 g |
| ½ порции | 68 g | 105 | 8,6 g | 0,8 g | 7,2 g |
| 3 порции | 408 g | 632 | 51 g | 4,6 g | 43 g |
| 4 порции | 544 g | 843 | 68 g | 6,1 g | 58 g |
| 50 g | 50 g | 78 | 6,3 g | 0,6 g | 5,3 g |
| 150 g | 150 g | 233 | 19 g | 1,7 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 310 | 25 g | 2,2 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 388 | 32 g | 2,8 g | 27 g |
Целое яйцо: частые вопросы
Целое яйцо, 100 g: сколько калорий?
Целое яйцо, 100 g: 155 ккал, белки 13 g, углеводы 1,1 g, жиры 11 g.
Целое яйцо, 1 порция (136 g): сколько калорий?
Целое яйцо, 1 порция (136 g): 211 ккал, белки 17 g, углеводы 1,5 g, жиры 14 g.
Целое яйцо, 2 порции (272 g): сколько калорий?
Целое яйцо, 2 порции (272 g): 422 ккал, белки 34 g, углеводы 3 g, жиры 29 g.
Целое яйцо, ½ порции (68 g): сколько калорий?
Целое яйцо, ½ порции (68 g): 105 ккал, белки 8,6 g, углеводы 0,8 g, жиры 7,2 g.
Целое яйцо, 3 порции (408 g): сколько калорий?
Целое яйцо, 3 порции (408 g): 632 ккал, белки 51 g, углеводы 4,6 g, жиры 43 g.
Целое яйцо, 4 порции (544 g): сколько калорий?
Целое яйцо, 4 порции (544 g): 843 ккал, белки 68 g, углеводы 6,1 g, жиры 58 g.
Целое яйцо, 50 g: сколько калорий?
Целое яйцо, 50 g: 78 ккал, белки 6,3 g, углеводы 0,6 g, жиры 5,3 g.
Целое яйцо, 150 g: сколько калорий?
Целое яйцо, 150 g: 233 ккал, белки 19 g, углеводы 1,7 g, жиры 16 g.
Источник: USDA FoodData Central 173424 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки