Знай, что у тебя на тарелке
Цельное яйцо
Калорийность и пищевая ценность
куриное, свежее или замороженное, сырое
152
калорийkcal на 100 g
Белок12 g
Углеводы0,8 g
Жир11 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 152 kcal —
- Белки 12 g 25%
- Углеводы 0,8 g 0%
- Жиры 11 g 14%
- Насыщенные жиры 3,6 g 18%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0,8 g —
- Натрий 122 mg 5%
- Холестерин 380 mg 127%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 203 µg 23%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 1,5 µg 8%
- Витамин E 3,7 mg 25%
- Витамин K 0,3 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,08 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0,47 mg 36%
- Ниацин (B3) 0,08 mg 0%
- Пантотеновая кислота (B5) 2 mg 41%
- Витамин B6 0,07 mg 4%
- Биотин (B7) 38,2 µg 127%
- Фолат (B9) 68,4 µg 17%
- Витамин B12 1,5 µg 63%
- Холин 392 mg 71%
Минералы
- Кальций 50,2 mg 4%
- Железо 1,8 mg 10%
- Магний 10,3 mg 2%
- Фосфор 134 mg 11%
- Калий 125 mg 3%
- Цинк 1,3 mg 12%
- Медь 0,07 mg 8%
- Марганец 0,02 mg 1%
- Селен 29,6 µg 54%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 152 | 12 g | 0,8 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 76 | 6,1 g | 0,4 g | 5,3 g |
| 150 g | 150 g | 228 | 18 g | 1,2 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 304 | 25 g | 1,6 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 380 | 31 g | 2 g | 27 g |
Цельное яйцо: частые вопросы
Цельное яйцо, 100 g: сколько калорий?
Цельное яйцо, 100 g: 152 ккал, белки 12 g, углеводы 0,8 g, жиры 11 g.
Цельное яйцо, 50 g: сколько калорий?
Цельное яйцо, 50 g: 76 ккал, белки 6,1 g, углеводы 0,4 g, жиры 5,3 g.
Цельное яйцо, 150 g: сколько калорий?
Цельное яйцо, 150 g: 228 ккал, белки 18 g, углеводы 1,2 g, жиры 16 g.
Цельное яйцо, 200 g: сколько калорий?
Цельное яйцо, 200 g: 304 ккал, белки 25 g, углеводы 1,6 g, жиры 21 g.
Цельное яйцо, 250 g: сколько калорий?
Цельное яйцо, 250 g: 380 ккал, белки 31 g, углеводы 2 g, жиры 27 g.
Источник: Canadian Nutrient File 125 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки