Знай, что у тебя на тарелке
Цельное яйцо
Калорийность и пищевая ценность
сухое
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 592 kcal —
- Белки 48 g 96%
- Углеводы 1,1 g 0%
- Жиры 44 g 56%
- Насыщенные жиры 15 g 75%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0,6 g —
- Натрий 476 mg 21%
- Холестерин 1630 mg 543%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 301 µg 33%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 8,3 µg 42%
- Витамин E 3,9 mg 26%
- Витамин K 1,2 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,18 mg 15%
- Рибофлавин (B2) 2 mg 152%
- Ниацин (B3) 0,34 mg 2%
- Пантотеновая кислота (B5) 5,6 mg 111%
- Витамин B6 0,5 mg 29%
- Фолат (B9) 119 µg 30%
- Витамин B12 3 µg 123%
- Холин 1267 mg 230%
Минералы
- Кальций 244 mg 19%
- Железо 7,2 mg 40%
- Магний 34 mg 8%
- Фосфор 629 mg 50%
- Калий 540 mg 11%
- Цинк 3,2 mg 29%
- Медь 0,2 mg 23%
- Марганец 0,06 mg 3%
- Селен 165 µg 299%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 592 | 48 g | 1,1 g | 44 g |
| 1 порция | 85 g | 503 | 41 g | 1 g | 37 g |
| 2 порции | 170 g | 1006 | 82 g | 1,9 g | 75 g |
| ½ порции | 42,5 g | 252 | 20 g | 0,5 g | 19 g |
| 3 порции | 255 g | 1510 | 123 g | 2,9 g | 112 g |
| 4 порции | 340 g | 2013 | 163 g | 3,8 g | 149 g |
| 50 g | 50 g | 296 | 24 g | 0,6 g | 22 g |
| 150 g | 150 g | 888 | 72 g | 1,7 g | 66 g |
| 200 g | 200 g | 1184 | 96 g | 2,3 g | 88 g |
| 250 g | 250 g | 1480 | 120 g | 2,8 g | 110 g |
Цельное яйцо: частые вопросы
Цельное яйцо, 100 g: сколько калорий?
Цельное яйцо, 100 g: 592 ккал, белки 48 g, углеводы 1,1 g, жиры 44 g.
Цельное яйцо, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Цельное яйцо, 1 порция (85 g): 503 ккал, белки 41 g, углеводы 1 g, жиры 37 g.
Цельное яйцо, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Цельное яйцо, 2 порции (170 g): 1006 ккал, белки 82 g, углеводы 1,9 g, жиры 75 g.
Цельное яйцо, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Цельное яйцо, ½ порции (42,5 g): 252 ккал, белки 20 g, углеводы 0,5 g, жиры 19 g.
Цельное яйцо, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Цельное яйцо, 3 порции (255 g): 1510 ккал, белки 123 g, углеводы 2,9 g, жиры 112 g.
Цельное яйцо, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Цельное яйцо, 4 порции (340 g): 2013 ккал, белки 163 g, углеводы 3,8 g, жиры 149 g.
Цельное яйцо, 50 g: сколько калорий?
Цельное яйцо, 50 g: 296 ккал, белки 24 g, углеводы 0,6 g, жиры 22 g.
Цельное яйцо, 150 g: сколько калорий?
Цельное яйцо, 150 g: 888 ккал, белки 72 g, углеводы 1,7 g, жиры 66 g.
Источник: USDA FoodData Central 172188 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки