Знай, что у тебя на тарелке
Целое яйцо
Калорийность и пищевая ценность
жареный, вареный
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 196 kcal —
- Белки 14 g 27%
- Углеводы 0,8 g 0%
- Жиры 15 g 19%
- Насыщенные жиры 4,3 g 22%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0,4 g —
- Натрий 207 mg 9%
- Холестерин 401 mg 134%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 219 µg 24%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 2,2 µg 11%
- Витамин E 1,3 mg 9%
- Витамин K 5,6 µg 5%
- Тиамин (B1) 0,04 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0,5 mg 38%
- Ниацин (B3) 0,08 mg 1%
- Пантотеновая кислота (B5) 1,7 mg 33%
- Витамин B6 0,18 mg 11%
- Фолат (B9) 51 µg 13%
- Витамин B12 0,97 µg 40%
- Холин 317 mg 58%
Минералы
- Кальций 62 mg 5%
- Железо 1,9 mg 11%
- Магний 13 mg 3%
- Фосфор 215 mg 17%
- Калий 152 mg 3%
- Цинк 1,4 mg 13%
- Медь 0,08 mg 9%
- Марганец 0,03 mg 1%
- Селен 33,1 µg 60%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 196 | 14 g | 0,8 g | 15 g |
| 1 порция | 46 g | 90 | 6,3 g | 0,4 g | 6,8 g |
| 2 порции | 92 g | 180 | 13 g | 0,8 g | 14 g |
| ½ порции | 23 g | 45 | 3,1 g | 0,2 g | 3,4 g |
| 3 порции | 138 g | 270 | 19 g | 1,1 g | 21 g |
| 4 порции | 184 g | 361 | 25 g | 1,5 g | 27 g |
| 50 g | 50 g | 98 | 6,8 g | 0,4 g | 7,4 g |
| 150 g | 150 g | 294 | 20 g | 1,2 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 392 | 27 g | 1,7 g | 30 g |
| 250 g | 250 g | 490 | 34 g | 2,1 g | 37 g |
Целое яйцо: частые вопросы
Целое яйцо, 100 g: сколько калорий?
Целое яйцо, 100 g: 196 ккал, белки 14 g, углеводы 0,8 g, жиры 15 g.
Целое яйцо, 1 порция (46 g): сколько калорий?
Целое яйцо, 1 порция (46 g): 90 ккал, белки 6,3 g, углеводы 0,4 g, жиры 6,8 g.
Целое яйцо, 2 порции (92 g): сколько калорий?
Целое яйцо, 2 порции (92 g): 180 ккал, белки 13 g, углеводы 0,8 g, жиры 14 g.
Целое яйцо, ½ порции (23 g): сколько калорий?
Целое яйцо, ½ порции (23 g): 45 ккал, белки 3,1 g, углеводы 0,2 g, жиры 3,4 g.
Целое яйцо, 3 порции (138 g): сколько калорий?
Целое яйцо, 3 порции (138 g): 270 ккал, белки 19 g, углеводы 1,1 g, жиры 21 g.
Целое яйцо, 4 порции (184 g): сколько калорий?
Целое яйцо, 4 порции (184 g): 361 ккал, белки 25 g, углеводы 1,5 g, жиры 27 g.
Целое яйцо, 50 g: сколько калорий?
Целое яйцо, 50 g: 98 ккал, белки 6,8 g, углеводы 0,4 g, жиры 7,4 g.
Целое яйцо, 150 g: сколько калорий?
Целое яйцо, 150 g: 294 ккал, белки 20 g, углеводы 1,2 g, жиры 22 g.
Источник: USDA FoodData Central 173423 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки