Знай, что у тебя на тарелке
Цельное яйцо
Калорийность и пищевая ценность
соленое, замороженное, сырое, пастеризованное
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 138 kcal —
- Белки 11 g 22%
- Углеводы 0,8 g 0%
- Жиры 10 g 13%
- Насыщенные жиры 3,2 g 16%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0,1 g —
- Натрий 3663 mg 159%
- Холестерин 387 mg 129%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 149 µg 17%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 1,5 µg 8%
- Витамин E 0,8 mg 5%
- Витамин K 0,3 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,06 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0,44 mg 34%
- Ниацин (B3) 0,08 mg 0%
- Пантотеновая кислота (B5) 1,3 mg 25%
- Витамин B6 0,23 mg 13%
- Фолат (B9) 69 µg 17%
- Витамин B12 1,2 µg 50%
- Холин 297 mg 54%
Минералы
- Кальций 55 mg 4%
- Железо 1,7 mg 10%
- Магний 9 mg 2%
- Фосфор 186 mg 15%
- Калий 128 mg 3%
- Цинк 1,3 mg 12%
- Медь 0,06 mg 7%
- Марганец 0,03 mg 1%
- Селен 30,4 µg 55%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 138 | 11 g | 0,8 g | 10 g |
| 1 порция | 28 g | 39 | 3,1 g | 0,2 g | 2,8 g |
| 2 порции | 56 g | 77 | 6,1 g | 0,5 g | 5,6 g |
| ½ порции | 14 g | 19 | 1,5 g | 0,1 g | 1,4 g |
| 3 порции | 84 g | 116 | 9,2 g | 0,7 g | 8,5 g |
| 4 порции | 112 g | 155 | 12 g | 0,9 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 69 | 5,5 g | 0,4 g | 5 g |
| 150 g | 150 g | 207 | 17 g | 1,2 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 276 | 22 g | 1,7 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 345 | 27 g | 2,1 g | 25 g |
Цельное яйцо: частые вопросы
Цельное яйцо, 100 g: сколько калорий?
Цельное яйцо, 100 g: 138 ккал, белки 11 g, углеводы 0,8 g, жиры 10 g.
Цельное яйцо, 1 порция (28 g): сколько калорий?
Цельное яйцо, 1 порция (28 g): 39 ккал, белки 3,1 g, углеводы 0,2 g, жиры 2,8 g.
Цельное яйцо, 2 порции (56 g): сколько калорий?
Цельное яйцо, 2 порции (56 g): 77 ккал, белки 6,1 g, углеводы 0,5 g, жиры 5,6 g.
Цельное яйцо, ½ порции (14 g): сколько калорий?
Цельное яйцо, ½ порции (14 g): 19 ккал, белки 1,5 g, углеводы 0,1 g, жиры 1,4 g.
Цельное яйцо, 3 порции (84 g): сколько калорий?
Цельное яйцо, 3 порции (84 g): 116 ккал, белки 9,2 g, углеводы 0,7 g, жиры 8,5 g.
Цельное яйцо, 4 порции (112 g): сколько калорий?
Цельное яйцо, 4 порции (112 g): 155 ккал, белки 12 g, углеводы 0,9 g, жиры 11 g.
Цельное яйцо, 50 g: сколько калорий?
Цельное яйцо, 50 g: 69 ккал, белки 5,5 g, углеводы 0,4 g, жиры 5 g.
Цельное яйцо, 150 g: сколько калорий?
Цельное яйцо, 150 g: 207 ккал, белки 17 g, углеводы 1,2 g, жиры 15 g.
Источник: USDA FoodData Central 170893 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки