Знай, что у тебя на тарелке
Цельное яйцо
Калорийность и пищевая ценность
пашот, вареное
143
калорийkcal на 100 g
Белок13 g
Углеводы0,7 g
Жир9,5 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 143 kcal —
- Белки 13 g 25%
- Углеводы 0,7 g 0%
- Жиры 9,5 g 12%
- Насыщенные жиры 3,1 g 16%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0,4 g —
- Натрий 297 mg 13%
- Холестерин 370 mg 123%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 160 µg 18%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 2 µg 10%
- Витамин E 1 mg 7%
- Витамин K 0,3 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,03 mg 3%
- Рибофлавин (B2) 0,39 mg 30%
- Ниацин (B3) 0,06 mg 0%
- Пантотеновая кислота (B5) 1,5 mg 31%
- Витамин B6 0,14 mg 8%
- Фолат (B9) 35 µg 9%
- Витамин B12 0,71 µg 30%
- Холин 234 mg 43%
Минералы
- Кальций 56 mg 4%
- Железо 1,8 mg 10%
- Магний 12 mg 3%
- Фосфор 197 mg 16%
- Калий 138 mg 3%
- Цинк 1,3 mg 12%
- Медь 0,07 mg 8%
- Марганец 0,03 mg 1%
- Селен 30,6 µg 56%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 143 | 13 g | 0,7 g | 9,5 g |
| 1 порция | 50 g | 72 | 6,3 g | 0,4 g | 4,7 g |
| 2 порции | 100 g | 143 | 13 g | 0,7 g | 9,5 g |
| ½ порции | 25 g | 36 | 3,1 g | 0,2 g | 2,4 g |
| 3 порции | 150 g | 215 | 19 g | 1,1 g | 14 g |
| 4 порции | 200 g | 286 | 25 g | 1,4 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 358 | 31 g | 1,8 g | 24 g |
Цельное яйцо: частые вопросы
Цельное яйцо, 100 g: сколько калорий?
Цельное яйцо, 100 g: 143 ккал, белки 13 g, углеводы 0,7 g, жиры 9,5 g.
Цельное яйцо, 1 порция (50 g): сколько калорий?
Цельное яйцо, 1 порция (50 g): 72 ккал, белки 6,3 g, углеводы 0,4 g, жиры 4,7 g.
Цельное яйцо, 2 порции (100 g): сколько калорий?
Цельное яйцо, 2 порции (100 g): 143 ккал, белки 13 g, углеводы 0,7 g, жиры 9,5 g.
Цельное яйцо, ½ порции (25 g): сколько калорий?
Цельное яйцо, ½ порции (25 g): 36 ккал, белки 3,1 g, углеводы 0,2 g, жиры 2,4 g.
Цельное яйцо, 3 порции (150 g): сколько калорий?
Цельное яйцо, 3 порции (150 g): 215 ккал, белки 19 g, углеводы 1,1 g, жиры 14 g.
Цельное яйцо, 4 порции (200 g): сколько калорий?
Цельное яйцо, 4 порции (200 g): 286 ккал, белки 25 g, углеводы 1,4 g, жиры 19 g.
Цельное яйцо, 250 g: сколько калорий?
Цельное яйцо, 250 g: 358 ккал, белки 31 g, углеводы 1,8 g, жиры 24 g.
Источник: USDA FoodData Central 172186 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки