Знай, что у тебя на тарелке
Цельное яйцо
Калорийность и пищевая ценность
замороженное, сырое, пастеризованное
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 147 kcal —
- Белки 12 g 25%
- Углеводы 1 g 0%
- Жиры 10 g 13%
- Насыщенные жиры 3,4 g 17%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0,3 g —
- Натрий 128 mg 6%
- Холестерин 372 mg 124%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 171 µg 19%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 2,6 µg 13%
- Витамин E 0,72 mg 5%
- Витамин K 0,3 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,07 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0,52 mg 40%
- Ниацин (B3) 0,1 mg 1%
- Пантотеновая кислота (B5) 1,6 mg 31%
- Витамин B6 0,19 mg 11%
- Фолат (B9) 87 µg 22%
- Витамин B12 1 µg 42%
- Холин 268 mg 49%
Минералы
- Кальций 62 mg 5%
- Железо 1,7 mg 10%
- Магний 9 mg 2%
- Фосфор 193 mg 15%
- Калий 135 mg 3%
- Цинк 1,3 mg 12%
- Медь 0,05 mg 6%
- Марганец 0,03 mg 1%
- Селен 37,2 µg 68%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 147 | 12 g | 1 g | 10 g |
| 1 порция | 28 g | 41 | 3,5 g | 0,3 g | 2,8 g |
| 2 порции | 56 g | 82 | 6,9 g | 0,6 g | 5,6 g |
| ½ порции | 14 g | 21 | 1,7 g | 0,1 g | 1,4 g |
| 3 порции | 84 g | 123 | 10 g | 0,8 g | 8,4 g |
| 4 порции | 112 g | 165 | 14 g | 1,1 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 6,2 g | 0,5 g | 5 g |
| 150 g | 150 g | 221 | 19 g | 1,5 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 294 | 25 g | 2 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 368 | 31 g | 2,5 g | 25 g |
Цельное яйцо: частые вопросы
Цельное яйцо, 100 g: сколько калорий?
Цельное яйцо, 100 g: 147 ккал, белки 12 g, углеводы 1 g, жиры 10 g.
Цельное яйцо, 1 порция (28 g): сколько калорий?
Цельное яйцо, 1 порция (28 g): 41 ккал, белки 3,5 g, углеводы 0,3 g, жиры 2,8 g.
Цельное яйцо, 2 порции (56 g): сколько калорий?
Цельное яйцо, 2 порции (56 g): 82 ккал, белки 6,9 g, углеводы 0,6 g, жиры 5,6 g.
Цельное яйцо, ½ порции (14 g): сколько калорий?
Цельное яйцо, ½ порции (14 g): 21 ккал, белки 1,7 g, углеводы 0,1 g, жиры 1,4 g.
Цельное яйцо, 3 порции (84 g): сколько калорий?
Цельное яйцо, 3 порции (84 g): 123 ккал, белки 10 g, углеводы 0,8 g, жиры 8,4 g.
Цельное яйцо, 4 порции (112 g): сколько калорий?
Цельное яйцо, 4 порции (112 g): 165 ккал, белки 14 g, углеводы 1,1 g, жиры 11 g.
Цельное яйцо, 50 g: сколько калорий?
Цельное яйцо, 50 g: 74 ккал, белки 6,2 g, углеводы 0,5 g, жиры 5 g.
Цельное яйцо, 150 g: сколько калорий?
Цельное яйцо, 150 g: 221 ккал, белки 19 g, углеводы 1,5 g, жиры 15 g.
Источник: USDA FoodData Central 172202 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки