Знай, что у тебя на тарелке
Цельнозерновая вафля с низким содержанием жира
Калорийность и пищевая ценность
замороженный, готовый к разогреву
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 257 kcal —
- Белки 7,1 g 14%
- Углеводы 45 g 16%
- Жиры 3,6 g 5%
- Насыщенные жиры 0,7 g 4%
- Клетчатка 4,3 g 15%
- Сахара 4,3 g —
- Натрий 557 mg 24%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 155 µg 17%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,41 mg 3%
- Витамин K 3,3 µg 3%
- Тиамин (B1) 0,43 mg 36%
- Рибофлавин (B2) 0,49 mg 37%
- Ниацин (B3) 5,7 mg 36%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,37 mg 7%
- Витамин B6 0,57 mg 34%
- Фолат (B9) 57 µg 14%
- Витамин B12 1,7 µg 71%
- Холин 14,7 mg 3%
Минералы
- Кальций 143 mg 11%
- Железо 6,4 mg 36%
- Магний 65 mg 15%
- Фосфор 286 mg 23%
- Калий 164 mg 3%
- Цинк 1,2 mg 11%
- Медь 0,19 mg 21%
- Марганец 1,7 mg 74%
- Селен 30,5 µg 55%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 257 | 7,1 g | 45 g | 3,6 g |
| 1 порция | 70 g | 180 | 5 g | 31 g | 2,5 g |
| 2 порции | 140 g | 360 | 10 g | 63 g | 5 g |
| ½ порции | 35 g | 90 | 2,5 g | 16 g | 1,2 g |
| 3 порции | 210 g | 540 | 15 g | 94 g | 7,5 g |
| 4 порции | 280 g | 720 | 20 g | 126 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 129 | 3,6 g | 22 g | 1,8 g |
| 150 g | 150 g | 386 | 11 g | 67 g | 5,4 g |
| 200 g | 200 g | 514 | 14 g | 90 g | 7,1 g |
| 250 g | 250 g | 643 | 18 g | 112 g | 8,9 g |
Цельнозерновая вафля с низким содержанием жира: частые вопросы
Цельнозерновая вафля с низким содержанием жира, 100 g: сколько калорий?
Цельнозерновая вафля с низким содержанием жира, 100 g: 257 ккал, белки 7,1 g, углеводы 45 g, жиры 3,6 g.
Цельнозерновая вафля с низким содержанием жира, 1 порция (70 g): сколько калорий?
Цельнозерновая вафля с низким содержанием жира, 1 порция (70 g): 180 ккал, белки 5 g, углеводы 31 g, жиры 2,5 g.
Цельнозерновая вафля с низким содержанием жира, 2 порции (140 g): сколько калорий?
Цельнозерновая вафля с низким содержанием жира, 2 порции (140 g): 360 ккал, белки 10 g, углеводы 63 g, жиры 5 g.
Цельнозерновая вафля с низким содержанием жира, ½ порции (35 g): сколько калорий?
Цельнозерновая вафля с низким содержанием жира, ½ порции (35 g): 90 ккал, белки 2,5 g, углеводы 16 g, жиры 1,2 g.
Цельнозерновая вафля с низким содержанием жира, 3 порции (210 g): сколько калорий?
Цельнозерновая вафля с низким содержанием жира, 3 порции (210 g): 540 ккал, белки 15 g, углеводы 94 g, жиры 7,5 g.
Цельнозерновая вафля с низким содержанием жира, 4 порции (280 g): сколько калорий?
Цельнозерновая вафля с низким содержанием жира, 4 порции (280 g): 720 ккал, белки 20 g, углеводы 126 g, жиры 10 g.
Цельнозерновая вафля с низким содержанием жира, 50 g: сколько калорий?
Цельнозерновая вафля с низким содержанием жира, 50 g: 129 ккал, белки 3,6 g, углеводы 22 g, жиры 1,8 g.
Цельнозерновая вафля с низким содержанием жира, 150 g: сколько калорий?
Цельнозерновая вафля с низким содержанием жира, 150 g: 386 ккал, белки 11 g, углеводы 67 g, жиры 5,4 g.
Источник: USDA FoodData Central 174085 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки