Знай, что у тебя на тарелке
Целая свиная корейка
Калорийность и пищевая ценность
свежее, только нежирное мясо, вареное, тушеное
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 204 kcal —
- Белки 29 g 57%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 9,1 g 12%
- Насыщенные жиры 3,4 g 17%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 50 mg 2%
- Холестерин 79 mg 26%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2 µg 0%
- Витамин C 0,6 mg 1%
- Витамин D 0,8 µg 4%
- Витамин E 0,21 mg 1%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,66 mg 55%
- Рибофлавин (B2) 0,27 mg 21%
- Ниацин (B3) 4,6 mg 29%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,68 mg 14%
- Витамин B6 0,39 mg 23%
- Фолат (B9) 4 µg 1%
- Витамин B12 0,55 µg 23%
- Холин 98,2 mg 18%
Минералы
- Кальций 18 mg 1%
- Железо 1,1 mg 6%
- Магний 20 mg 5%
- Фосфор 183 mg 15%
- Калий 387 mg 8%
- Цинк 2,5 mg 23%
- Медь 0,08 mg 9%
- Марганец 0,01 mg 1%
- Селен 48,2 µg 88%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 204 | 29 g | 0 g | 9,1 g |
| 1 порция | 85 g | 173 | 24 g | 0 g | 7,8 g |
| 2 порции | 170 g | 347 | 49 g | 0 g | 16 g |
| ½ порции | 42,5 g | 87 | 12 g | 0 g | 3,9 g |
| 3 порции | 255 g | 520 | 73 g | 0 g | 23 g |
| 4 порции | 340 g | 694 | 97 g | 0 g | 31 g |
| 50 g | 50 g | 102 | 14 g | 0 g | 4,6 g |
| 150 g | 150 g | 306 | 43 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 408 | 57 g | 0 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 510 | 71 g | 0 g | 23 g |
Целая свиная корейка: частые вопросы
Целая свиная корейка, 100 g: сколько калорий?
Целая свиная корейка, 100 g: 204 ккал, белки 29 g, углеводы 0 g, жиры 9,1 g.
Целая свиная корейка, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Целая свиная корейка, 1 порция (85 g): 173 ккал, белки 24 g, углеводы 0 g, жиры 7,8 g.
Целая свиная корейка, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Целая свиная корейка, 2 порции (170 g): 347 ккал, белки 49 g, углеводы 0 g, жиры 16 g.
Целая свиная корейка, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Целая свиная корейка, ½ порции (42,5 g): 87 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 3,9 g.
Целая свиная корейка, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Целая свиная корейка, 3 порции (255 g): 520 ккал, белки 73 g, углеводы 0 g, жиры 23 g.
Целая свиная корейка, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Целая свиная корейка, 4 порции (340 g): 694 ккал, белки 97 g, углеводы 0 g, жиры 31 g.
Целая свиная корейка, 50 g: сколько калорий?
Целая свиная корейка, 50 g: 102 ккал, белки 14 g, углеводы 0 g, жиры 4,6 g.
Целая свиная корейка, 150 g: сколько калорий?
Целая свиная корейка, 150 g: 306 ккал, белки 43 g, углеводы 0 g, жиры 14 g.
Источник: USDA FoodData Central 168231 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки