Знай, что у тебя на тарелке
Целая свиная корейка
Калорийность и пищевая ценность
постное, сырое
143
калорийkcal на 100 g
Белок21 g
Углеводы0 g
Жир5,7 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 143 kcal —
- Белки 21 g 43%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 5,7 g 7%
- Насыщенные жиры 2 g 10%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 52 mg 2%
- Холестерин 59 mg 20%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2 µg 0%
- Витамин C 0,6 mg 1%
- Витамин D 0,5 µg 3%
- Витамин E 0,18 mg 1%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,99 mg 82%
- Рибофлавин (B2) 0,27 mg 21%
- Ниацин (B3) 4,9 mg 31%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,78 mg 16%
- Витамин B6 0,53 mg 31%
- Фолат (B9) 5 µg 1%
- Витамин B12 0,63 µg 26%
- Холин 75,6 mg 14%
Минералы
- Кальций 17 mg 1%
- Железо 0,84 mg 5%
- Магний 23 mg 5%
- Фосфор 211 mg 17%
- Калий 389 mg 8%
- Цинк 1,8 mg 17%
- Медь 0,06 mg 7%
- Марганец 0,01 mg 1%
- Селен 36,1 µg 66%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 143 | 21 g | 0 g | 5,7 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 11 g | 0 g | 2,8 g |
| 150 g | 150 g | 215 | 32 g | 0 g | 8,5 g |
| 200 g | 200 g | 286 | 43 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 358 | 54 g | 0 g | 14 g |
Целая свиная корейка: частые вопросы
Целая свиная корейка, 100 g: сколько калорий?
Целая свиная корейка, 100 g: 143 ккал, белки 21 g, углеводы 0 g, жиры 5,7 g.
Целая свиная корейка, 50 g: сколько калорий?
Целая свиная корейка, 50 g: 72 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 2,8 g.
Целая свиная корейка, 150 g: сколько калорий?
Целая свиная корейка, 150 g: 215 ккал, белки 32 g, углеводы 0 g, жиры 8,5 g.
Целая свиная корейка, 200 g: сколько калорий?
Целая свиная корейка, 200 g: 286 ккал, белки 43 g, углеводы 0 g, жиры 11 g.
Целая свиная корейка, 250 g: сколько калорий?
Целая свиная корейка, 250 g: 358 ккал, белки 54 g, углеводы 0 g, жиры 14 g.
Источник: Canadian Nutrient File 1777 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки