Знай, что у тебя на тарелке
Тритикале
Калорийность и пищевая ценность
336
калорийkcal на 100 g
Белок13 g
Углеводы72 g
Жир2,1 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 336 kcal —
- Белки 13 g 26%
- Углеводы 72 g 26%
- Жиры 2,1 g 3%
- Насыщенные жиры 0,4 g 2%
- Натрий 5 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,9 mg 6%
- Тиамин (B1) 0,42 mg 35%
- Рибофлавин (B2) 0,13 mg 10%
- Ниацин (B3) 1,4 mg 9%
- Пантотеновая кислота (B5) 1,3 mg 26%
- Витамин B6 0,14 mg 8%
- Фолат (B9) 73 µg 18%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 37 mg 3%
- Железо 2,6 mg 14%
- Магний 130 mg 31%
- Фосфор 358 mg 29%
- Калий 332 mg 7%
- Цинк 3,5 mg 31%
- Медь 0,46 mg 51%
- Марганец 3,2 mg 140%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 336 | 13 g | 72 g | 2,1 g |
| 1 порция | 192 g | 645 | 25 g | 139 g | 4 g |
| 2 порции | 384 g | 1290 | 50 g | 277 g | 8 g |
| ½ порции | 96 g | 323 | 13 g | 69 g | 2 g |
| 3 порции | 576 g | 1935 | 75 g | 416 g | 12 g |
| 4 порции | 768 g | 2580 | 100 g | 554 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 168 | 6,5 g | 36 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 504 | 20 g | 108 g | 3,1 g |
| 200 g | 200 g | 672 | 26 g | 144 g | 4,2 g |
| 250 g | 250 g | 840 | 33 g | 180 g | 5,2 g |
Тритикале: частые вопросы
Тритикале, 100 g: сколько калорий?
Тритикале, 100 g: 336 ккал, белки 13 g, углеводы 72 g, жиры 2,1 g.
Тритикале, 1 порция (192 g): сколько калорий?
Тритикале, 1 порция (192 g): 645 ккал, белки 25 g, углеводы 139 g, жиры 4 g.
Тритикале, 2 порции (384 g): сколько калорий?
Тритикале, 2 порции (384 g): 1290 ккал, белки 50 g, углеводы 277 g, жиры 8 g.
Тритикале, ½ порции (96 g): сколько калорий?
Тритикале, ½ порции (96 g): 323 ккал, белки 13 g, углеводы 69 g, жиры 2 g.
Тритикале, 3 порции (576 g): сколько калорий?
Тритикале, 3 порции (576 g): 1935 ккал, белки 75 g, углеводы 416 g, жиры 12 g.
Тритикале, 4 порции (768 g): сколько калорий?
Тритикале, 4 порции (768 g): 2580 ккал, белки 100 g, углеводы 554 g, жиры 16 g.
Тритикале, 50 g: сколько калорий?
Тритикале, 50 g: 168 ккал, белки 6,5 g, углеводы 36 g, жиры 1 g.
Тритикале, 150 g: сколько калорий?
Тритикале, 150 g: 504 ккал, белки 20 g, углеводы 108 g, жиры 3,1 g.
Источник: USDA FoodData Central 169718 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки