Знай, что у тебя на тарелке
Тофу стир-фрай
Калорийность и пищевая ценность
79
калорийkcal на 100 g
Белок8,1 g
Углеводы4,7 g
Жир6 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 79 kcal —
- Белки 8,1 g 16%
- Углеводы 4,7 g 2%
- Жиры 6 g 8%
- Насыщенные жиры 0,6 g 3%
- Клетчатка 0,9 g 3%
- Сахара 1,6 g —
- Натрий 302 mg 13%
- Холестерин 0,07 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 54,7 µg 6%
- Витамин C 12,4 mg 14%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,65 mg 4%
- Витамин K 11 µg 9%
- Тиамин (B1) 0,06 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0,06 mg 4%
- Ниацин (B3) 0,52 mg 3%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,17 mg 3%
- Витамин B6 0,12 mg 7%
- Фолат (B9) 16,9 µg 4%
- Витамин B12 0,01 µg 1%
Минералы
- Кальций 88 mg 7%
- Железо 1,1 mg 6%
- Магний 23,2 mg 6%
- Фосфор 84,1 mg 7%
- Калий 209 mg 4%
- Цинк 0,63 mg 6%
- Медь 0,15 mg 17%
- Марганец 0,42 mg 18%
- Селен 5,6 µg 10%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 79 | 8,1 g | 4,7 g | 6 g |
| 50 g | 50 g | 40 | 4 g | 2,4 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 119 | 12 g | 7,1 g | 8,9 g |
| 200 g | 200 g | 158 | 16 g | 9,5 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 198 | 20 g | 12 g | 15 g |
Тофу стир-фрай: частые вопросы
Тофу стир-фрай, 100 g: сколько калорий?
Тофу стир-фрай, 100 g: 79 ккал, белки 8,1 g, углеводы 4,7 g, жиры 6 g.
Тофу стир-фрай, 50 g: сколько калорий?
Тофу стир-фрай, 50 g: 40 ккал, белки 4 g, углеводы 2,4 g, жиры 3 g.
Тофу стир-фрай, 150 g: сколько калорий?
Тофу стир-фрай, 150 g: 119 ккал, белки 12 g, углеводы 7,1 g, жиры 8,9 g.
Тофу стир-фрай, 200 g: сколько калорий?
Тофу стир-фрай, 200 g: 158 ккал, белки 16 g, углеводы 9,5 g, жиры 12 g.
Тофу стир-фрай, 250 g: сколько калорий?
Тофу стир-фрай, 250 g: 198 ккал, белки 20 g, углеводы 12 g, жиры 15 g.
Источник: Canadian Nutrient File 6771 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки