Знай, что у тебя на тарелке
тихоокеанская устрица
Калорийность и пищевая ценность
сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 81 kcal —
- Белки 9,5 g 19%
- Углеводы 5 g 2%
- Жиры 2,3 g 3%
- Насыщенные жиры 0,5 g 3%
- Клетчатка 0 g 0%
- Натрий 106 mg 5%
- Холестерин 50 mg 17%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 81 µg 9%
- Витамин C 8 mg 9%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,07 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0,23 mg 18%
- Ниацин (B3) 2 mg 13%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,5 mg 10%
- Витамин B6 0,05 mg 3%
- Фолат (B9) 10 µg 3%
- Витамин B12 16 µg 667%
Минералы
- Кальций 8 mg 1%
- Железо 5,1 mg 28%
- Магний 22 mg 5%
- Фосфор 162 mg 13%
- Калий 168 mg 4%
- Цинк 16,6 mg 151%
- Медь 1,6 mg 175%
- Марганец 0,64 mg 28%
- Селен 77 µg 140%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 81 | 9,5 g | 5 g | 2,3 g |
| 1 порция | 50 g | 41 | 4,7 g | 2,5 g | 1,2 g |
| 2 порции | 100 g | 81 | 9,5 g | 5 g | 2,3 g |
| ½ порции | 25 g | 20 | 2,4 g | 1,2 g | 0,6 g |
| 3 порции | 150 g | 122 | 14 g | 7,4 g | 3,5 g |
| 4 порции | 200 g | 162 | 19 g | 9,9 g | 4,6 g |
| 250 g | 250 g | 203 | 24 g | 12 g | 5,8 g |
тихоокеанская устрица: частые вопросы
тихоокеанская устрица, 100 g: сколько калорий?
тихоокеанская устрица, 100 g: 81 ккал, белки 9,5 g, углеводы 5 g, жиры 2,3 g.
тихоокеанская устрица, 1 порция (50 g): сколько калорий?
тихоокеанская устрица, 1 порция (50 g): 41 ккал, белки 4,7 g, углеводы 2,5 g, жиры 1,2 g.
тихоокеанская устрица, 2 порции (100 g): сколько калорий?
тихоокеанская устрица, 2 порции (100 g): 81 ккал, белки 9,5 g, углеводы 5 g, жиры 2,3 g.
тихоокеанская устрица, ½ порции (25 g): сколько калорий?
тихоокеанская устрица, ½ порции (25 g): 20 ккал, белки 2,4 g, углеводы 1,2 g, жиры 0,6 g.
тихоокеанская устрица, 3 порции (150 g): сколько калорий?
тихоокеанская устрица, 3 порции (150 g): 122 ккал, белки 14 g, углеводы 7,4 g, жиры 3,5 g.
тихоокеанская устрица, 4 порции (200 g): сколько калорий?
тихоокеанская устрица, 4 порции (200 g): 162 ккал, белки 19 g, углеводы 9,9 g, жиры 4,6 g.
тихоокеанская устрица, 250 g: сколько калорий?
тихоокеанская устрица, 250 g: 203 ккал, белки 24 g, углеводы 12 g, жиры 5,8 g.
Источник: USDA FoodData Central 174219 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки