Знай, что у тебя на тарелке

тихоокеанская устрица

Калорийность и пищевая ценность

вареный или приготовленный на пару

163
калорийkcal на 100 g
Белок19 g
Углеводы9,9 g
Жир4,6 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 163 kcal —
  • Белки 19 g 38%
  • Углеводы 9,9 g 4%
  • Жиры 4,6 g 6%
  • Насыщенные жиры 1 g 5%
  • Клетчатка 0 g 0%
  • Сахара 0 g —
  • Натрий 212 mg 9%
  • Холестерин 100 mg 33%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 146 µg 16%
  • Витамин C 12,8 mg 14%
  • Витамин D 0 µg 0%
  • Витамин E 0,85 mg 6%
  • Витамин K 0,1 µg 0%
  • Тиамин (B1) 0,13 mg 11%
  • Рибофлавин (B2) 0,44 mg 34%
  • Ниацин (B3) 3,6 mg 23%
  • Пантотеновая кислота (B5) 0,9 mg 18%
  • Витамин B6 0,09 mg 5%
  • Фолат (B9) 15 µg 4%
  • Витамин B12 28,8 µg 1200%

Минералы

  • Кальций 16 mg 1%
  • Железо 9,2 mg 51%
  • Магний 44 mg 10%
  • Фосфор 243 mg 19%
  • Калий 302 mg 6%
  • Цинк 33,2 mg 302%
  • Медь 2,7 mg 298%
  • Марганец 1,2 mg 53%
  • Селен 154 µg 280%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g16319 g9,9 g4,6 g
50 g50 g829,5 g5 g2,3 g
150 g150 g24528 g15 g6,9 g
200 g200 g32638 g20 g9,2 g
250 g250 g40847 g25 g12 g

тихоокеанская устрица: частые вопросы

тихоокеанская устрица, 100 g: сколько калорий?

тихоокеанская устрица, 100 g: 163 ккал, белки 19 g, углеводы 9,9 g, жиры 4,6 g.

тихоокеанская устрица, 50 g: сколько калорий?

тихоокеанская устрица, 50 g: 82 ккал, белки 9,5 g, углеводы 5 g, жиры 2,3 g.

тихоокеанская устрица, 150 g: сколько калорий?

тихоокеанская устрица, 150 g: 245 ккал, белки 28 g, углеводы 15 g, жиры 6,9 g.

тихоокеанская устрица, 200 g: сколько калорий?

тихоокеанская устрица, 200 g: 326 ккал, белки 38 g, углеводы 20 g, жиры 9,2 g.

тихоокеанская устрица, 250 g: сколько калорий?

тихоокеанская устрица, 250 g: 408 ккал, белки 47 g, углеводы 25 g, жиры 12 g.

Источник: Canadian Nutrient File 3177 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки