Знай, что у тебя на тарелке
темное мясо индейки
Калорийность и пищевая ценность
целый, сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 108 kcal —
- Белки 21.3 g 43%
- Углеводы 0.1 g 0%
- Жиры 2.5 g 3%
- Насыщенные жиры 0.7 g 3%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0.1 g —
- Натрий 124 mg 5%
- Холестерин 79 mg 26%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 13 µg 1%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0.3 µg 2%
- Витамин E 0.12 mg 1%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.06 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0.26 mg 20%
- Ниацин (B3) 5.7 mg 36%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.94 mg 19%
- Витамин B6 0.44 mg 26%
- Фолат (B9) 7 µg 2%
- Витамин B12 2 µg 85%
- Холин 69.6 mg 13%
Минералы
- Кальций 11 mg 1%
- Железо 1 mg 6%
- Магний 25 mg 6%
- Фосфор 176 mg 14%
- Калий 226 mg 5%
- Цинк 2.6 mg 24%
- Медь 0.09 mg 10%
- Марганец 0.01 mg 1%
- Селен 22.4 µg 41%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 108 | 21.3 g | 0.2 g | 2.5 g |
| 1 порция | 113 g | 122 | 24 g | 0.2 g | 2.8 g |
| 2 порции | 226 g | 244 | 48.1 g | 0.3 g | 5.7 g |
| ½ порции | 56.5 g | 61 | 12 g | 0.1 g | 1.4 g |
| 3 порции | 339 g | 366 | 72.1 g | 0.5 g | 8.5 g |
| 4 порции | 452 g | 488 | 96.2 g | 0.7 g | 11.3 g |
| 50 g | 50 g | 54 | 10.6 g | 0.1 g | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 162 | 31.9 g | 0.2 g | 3.8 g |
| 200 g | 200 g | 216 | 42.6 g | 0.3 g | 5 g |
| 250 g | 250 g | 270 | 53.2 g | 0.4 g | 6.3 g |
темное мясо индейки: частые вопросы
темное мясо индейки, 100 g: сколько калорий?
темное мясо индейки, 100 g: 108 ккал, белки 21.3 g, углеводы 0.2 g, жиры 2.5 g.
темное мясо индейки, 1 порция (113 g): сколько калорий?
темное мясо индейки, 1 порция (113 g): 122 ккал, белки 24 g, углеводы 0.2 g, жиры 2.8 g.
темное мясо индейки, 2 порции (226 g): сколько калорий?
темное мясо индейки, 2 порции (226 g): 244 ккал, белки 48.1 g, углеводы 0.3 g, жиры 5.7 g.
темное мясо индейки, ½ порции (56.5 g): сколько калорий?
темное мясо индейки, ½ порции (56.5 g): 61 ккал, белки 12 g, углеводы 0.1 g, жиры 1.4 g.
темное мясо индейки, 3 порции (339 g): сколько калорий?
темное мясо индейки, 3 порции (339 g): 366 ккал, белки 72.1 g, углеводы 0.5 g, жиры 8.5 g.
темное мясо индейки, 4 порции (452 g): сколько калорий?
темное мясо индейки, 4 порции (452 g): 488 ккал, белки 96.2 g, углеводы 0.7 g, жиры 11.3 g.
темное мясо индейки, 50 g: сколько калорий?
темное мясо индейки, 50 g: 54 ккал, белки 10.6 g, углеводы 0.1 g, жиры 1.3 g.
темное мясо индейки, 150 g: сколько калорий?
темное мясо индейки, 150 g: 162 ккал, белки 31.9 g, углеводы 0.2 g, жиры 3.8 g.
Источник: USDA FoodData Central 171090 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки