Знай, что у тебя на тарелке
темно-красная фасоль
Калорийность и пищевая ценность
зрелые семена, сухая
337
калорийkcal на 100 g
Белок23 g
Углеводы47 g
Жир1,1 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 337 kcal —
- Белки 23 g 45%
- Углеводы 47 g 17%
- Жиры 1,1 g 1%
- Насыщенные жиры 0,2 g 1%
- Клетчатка 15 g 52%
- Сахара 2,1 g —
- Натрий 12 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 4,5 mg 5%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,21 mg 1%
- Витамин K 5,6 µg 5%
- Тиамин (B1) 0,61 mg 51%
- Рибофлавин (B2) 0,22 mg 17%
- Ниацин (B3) 2,1 mg 13%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,78 mg 16%
- Витамин B6 0,4 mg 23%
- Фолат (B9) 394 µg 99%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 65,9 mg 12%
Минералы
- Кальций 83 mg 6%
- Железо 6,7 mg 37%
- Магний 138 mg 33%
- Фосфор 406 mg 32%
- Калий 1359 mg 29%
- Цинк 2,8 mg 25%
- Медь 0,7 mg 78%
- Марганец 1,1 mg 48%
- Селен 3,2 µg 6%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 337 | 23 g | 47 g | 1,1 g |
| 50 g | 50 g | 169 | 11 g | 23 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 506 | 34 g | 70 g | 1,6 g |
| 200 g | 200 g | 674 | 45 g | 93 g | 2,1 g |
| 250 g | 250 g | 843 | 56 g | 117 g | 2,7 g |
темно-красная фасоль: частые вопросы
темно-красная фасоль, 100 g: сколько калорий?
темно-красная фасоль, 100 g: 337 ккал, белки 23 g, углеводы 47 g, жиры 1,1 g.
темно-красная фасоль, 50 g: сколько калорий?
темно-красная фасоль, 50 g: 169 ккал, белки 11 g, углеводы 23 g, жиры 0,5 g.
темно-красная фасоль, 150 g: сколько калорий?
темно-красная фасоль, 150 g: 506 ккал, белки 34 g, углеводы 70 g, жиры 1,6 g.
темно-красная фасоль, 200 g: сколько калорий?
темно-красная фасоль, 200 g: 674 ккал, белки 45 g, углеводы 93 g, жиры 2,1 g.
темно-красная фасоль, 250 g: сколько калорий?
темно-красная фасоль, 250 g: 843 ккал, белки 56 g, углеводы 117 g, жиры 2,7 g.
Источник: Canadian Nutrient File 3381 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки