Знай, что у тебя на тарелке
Светлый тунец в масле консервированный
Калорийность и пищевая ценность
светлый, в масле консервированный, осушенные плотные частицы
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 198 kcal —
- Белки 29 g 58%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 8,2 g 11%
- Насыщенные жиры 1,5 g 8%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 416 mg 18%
- Холестерин 18 mg 6%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 23 µg 3%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 6,7 µg 34%
- Витамин E 0,87 mg 6%
- Витамин K 44 µg 37%
- Тиамин (B1) 0,04 mg 3%
- Рибофлавин (B2) 0,12 mg 9%
- Ниацин (B3) 12,4 mg 78%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,37 mg 7%
- Витамин B6 0,11 mg 6%
- Фолат (B9) 5 µg 1%
- Витамин B12 2,2 µg 92%
- Холин 29,3 mg 5%
Минералы
- Кальций 13 mg 1%
- Железо 1,4 mg 8%
- Магний 31 mg 7%
- Фосфор 311 mg 25%
- Калий 207 mg 4%
- Цинк 0,9 mg 8%
- Медь 0,07 mg 8%
- Марганец 0,02 mg 1%
- Селен 76 µg 138%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 198 | 29 g | 0 g | 8,2 g |
| 1 порция | 146 g | 289 | 43 g | 0 g | 12 g |
| 2 порции | 292 g | 578 | 85 g | 0 g | 24 g |
| ½ порции | 73 g | 145 | 21 g | 0 g | 6 g |
| 3 порции | 438 g | 867 | 128 g | 0 g | 36 g |
| 4 порции | 584 g | 1156 | 170 g | 0 g | 48 g |
| 50 g | 50 g | 99 | 15 g | 0 g | 4,1 g |
| 150 g | 150 g | 297 | 44 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 396 | 58 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 495 | 73 g | 0 g | 21 g |
Светлый тунец в масле консервированный: частые вопросы
Светлый тунец в масле консервированный, 100 g: сколько калорий?
Светлый тунец в масле консервированный, 100 g: 198 ккал, белки 29 g, углеводы 0 g, жиры 8,2 g.
Светлый тунец в масле консервированный, 1 порция (146 g): сколько калорий?
Светлый тунец в масле консервированный, 1 порция (146 g): 289 ккал, белки 43 g, углеводы 0 g, жиры 12 g.
Светлый тунец в масле консервированный, 2 порции (292 g): сколько калорий?
Светлый тунец в масле консервированный, 2 порции (292 g): 578 ккал, белки 85 g, углеводы 0 g, жиры 24 g.
Светлый тунец в масле консервированный, ½ порции (73 g): сколько калорий?
Светлый тунец в масле консервированный, ½ порции (73 g): 145 ккал, белки 21 g, углеводы 0 g, жиры 6 g.
Светлый тунец в масле консервированный, 3 порции (438 g): сколько калорий?
Светлый тунец в масле консервированный, 3 порции (438 g): 867 ккал, белки 128 g, углеводы 0 g, жиры 36 g.
Светлый тунец в масле консервированный, 4 порции (584 g): сколько калорий?
Светлый тунец в масле консервированный, 4 порции (584 g): 1156 ккал, белки 170 g, углеводы 0 g, жиры 48 g.
Светлый тунец в масле консервированный, 50 g: сколько калорий?
Светлый тунец в масле консервированный, 50 g: 99 ккал, белки 15 g, углеводы 0 g, жиры 4,1 g.
Светлый тунец в масле консервированный, 150 g: сколько калорий?
Светлый тунец в масле консервированный, 150 g: 297 ккал, белки 44 g, углеводы 0 g, жиры 12 g.
Источник: USDA FoodData Central 173708 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки