Знай, что у тебя на тарелке
Консервированный светлый тунец в воде
Калорийность и пищевая ценность
светлый, консервированный в воде, отжатые плотные части (Содержит продукты для Программы распределения продовольствия USDA)
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 86 kcal —
- Белки 19 g 39%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 1 g 1%
- Насыщенные жиры 0,2 g 1%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 247 mg 11%
- Холестерин 36 mg 12%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 17 µg 2%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 1,2 µg 6%
- Витамин E 0,33 mg 2%
- Витамин K 0,2 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,03 mg 3%
- Рибофлавин (B2) 0,08 mg 6%
- Ниацин (B3) 10,1 mg 63%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,15 mg 3%
- Витамин B6 0,32 mg 19%
- Фолат (B9) 4 µg 1%
- Витамин B12 2,6 µg 106%
- Холин 29,3 mg 5%
Минералы
- Кальций 17 mg 1%
- Железо 1,6 mg 9%
- Магний 23 mg 5%
- Фосфор 139 mg 11%
- Калий 179 mg 4%
- Цинк 0,69 mg 6%
- Медь 0,05 mg 6%
- Марганец 0,02 mg 1%
- Селен 70,6 µg 128%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 86 | 19 g | 0 g | 1 g |
| 1 порция | 28,4 g | 24 | 5,5 g | 0 g | 0,3 g |
| 2 порции | 56,7 g | 49 | 11 g | 0 g | 0,5 g |
| ½ порции | 14,2 g | 12 | 2,8 g | 0 g | 0,1 g |
| 3 порции | 85,1 g | 73 | 17 g | 0 g | 0,8 g |
| 4 порции | 113,4 g | 98 | 22 g | 0 g | 1,1 g |
| 50 g | 50 g | 43 | 9,7 g | 0 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 129 | 29 g | 0 g | 1,4 g |
| 200 g | 200 g | 172 | 39 g | 0 g | 1,9 g |
| 250 g | 250 g | 215 | 49 g | 0 g | 2,4 g |
Консервированный светлый тунец в воде: частые вопросы
Консервированный светлый тунец в воде, 100 g: сколько калорий?
Консервированный светлый тунец в воде, 100 g: 86 ккал, белки 19 g, углеводы 0 g, жиры 1 g.
Консервированный светлый тунец в воде, 1 порция (28,4 g): сколько калорий?
Консервированный светлый тунец в воде, 1 порция (28,4 g): 24 ккал, белки 5,5 g, углеводы 0 g, жиры 0,3 g.
Консервированный светлый тунец в воде, 2 порции (56,7 g): сколько калорий?
Консервированный светлый тунец в воде, 2 порции (56,7 g): 49 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 0,5 g.
Консервированный светлый тунец в воде, ½ порции (14,2 g): сколько калорий?
Консервированный светлый тунец в воде, ½ порции (14,2 g): 12 ккал, белки 2,8 g, углеводы 0 g, жиры 0,1 g.
Консервированный светлый тунец в воде, 3 порции (85,1 g): сколько калорий?
Консервированный светлый тунец в воде, 3 порции (85,1 g): 73 ккал, белки 17 g, углеводы 0 g, жиры 0,8 g.
Консервированный светлый тунец в воде, 4 порции (113,4 g): сколько калорий?
Консервированный светлый тунец в воде, 4 порции (113,4 g): 98 ккал, белки 22 g, углеводы 0 g, жиры 1,1 g.
Консервированный светлый тунец в воде, 50 g: сколько калорий?
Консервированный светлый тунец в воде, 50 g: 43 ккал, белки 9,7 g, углеводы 0 g, жиры 0,5 g.
Консервированный светлый тунец в воде, 150 g: сколько калорий?
Консервированный светлый тунец в воде, 150 g: 129 ккал, белки 29 g, углеводы 0 g, жиры 1,4 g.
Источник: USDA FoodData Central 173709 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки