Знай, что у тебя на тарелке
Стейк из верхней части тазобедренной части оленины
Калорийность и пищевая ценность
только отделимое постное мясо, 1-дюймовый стейк, приготовленное, на гриле
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 152 kcal —
- Белки 31 g 63%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 1,9 g 2%
- Насыщенные жиры 1 g 5%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 45 mg 2%
- Холестерин 85 mg 28%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин E 0,64 mg 4%
- Тиамин (B1) 0,25 mg 21%
- Рибофлавин (B2) 0,5 mg 38%
- Ниацин (B3) 8,4 mg 53%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,9 mg 18%
- Витамин B6 0,71 mg 42%
- Фолат (B9) 10 µg 3%
- Витамин B12 2,3 µg 95%
Минералы
- Кальций 4 mg 0%
- Железо 4,2 mg 24%
- Магний 30 mg 7%
- Фосфор 272 mg 22%
- Калий 377 mg 8%
- Цинк 3,7 mg 33%
- Медь 0,27 mg 30%
- Марганец 0,02 mg 1%
- Селен 11,3 µg 21%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 152 | 32 g | 0 g | 1,9 g |
| 1 порция | 102 g | 155 | 32 g | 0 g | 2 g |
| 2 порции | 204 g | 310 | 64 g | 0 g | 3,9 g |
| ½ порции | 51 g | 78 | 16 g | 0 g | 1 g |
| 3 порции | 306 g | 465 | 96 g | 0 g | 5,9 g |
| 4 порции | 408 g | 620 | 128 g | 0 g | 7,8 g |
| 50 g | 50 g | 76 | 16 g | 0 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 228 | 47 g | 0 g | 2,9 g |
| 200 g | 200 g | 304 | 63 g | 0 g | 3,8 g |
| 250 g | 250 g | 380 | 79 g | 0 g | 4,8 g |
Стейк из верхней части тазобедренной части оленины: частые вопросы
Стейк из верхней части тазобедренной части оленины, 100 g: сколько калорий?
Стейк из верхней части тазобедренной части оленины, 100 g: 152 ккал, белки 32 g, углеводы 0 g, жиры 1,9 g.
Стейк из верхней части тазобедренной части оленины, 1 порция (102 g): сколько калорий?
Стейк из верхней части тазобедренной части оленины, 1 порция (102 g): 155 ккал, белки 32 g, углеводы 0 g, жиры 2 g.
Стейк из верхней части тазобедренной части оленины, 2 порции (204 g): сколько калорий?
Стейк из верхней части тазобедренной части оленины, 2 порции (204 g): 310 ккал, белки 64 g, углеводы 0 g, жиры 3,9 g.
Стейк из верхней части тазобедренной части оленины, ½ порции (51 g): сколько калорий?
Стейк из верхней части тазобедренной части оленины, ½ порции (51 g): 78 ккал, белки 16 g, углеводы 0 g, жиры 1 g.
Стейк из верхней части тазобедренной части оленины, 3 порции (306 g): сколько калорий?
Стейк из верхней части тазобедренной части оленины, 3 порции (306 g): 465 ккал, белки 96 g, углеводы 0 g, жиры 5,9 g.
Стейк из верхней части тазобедренной части оленины, 4 порции (408 g): сколько калорий?
Стейк из верхней части тазобедренной части оленины, 4 порции (408 g): 620 ккал, белки 128 g, углеводы 0 g, жиры 7,8 g.
Стейк из верхней части тазобедренной части оленины, 50 g: сколько калорий?
Стейк из верхней части тазобедренной части оленины, 50 g: 76 ккал, белки 16 g, углеводы 0 g, жиры 1 g.
Стейк из верхней части тазобедренной части оленины, 150 g: сколько калорий?
Стейк из верхней части тазобедренной части оленины, 150 g: 228 ккал, белки 47 g, углеводы 0 g, жиры 2,9 g.
Источник: USDA FoodData Central 174431 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки