Знай, что у тебя на тарелке

Шпинатный рулет

Калорийность и пищевая ценность

182
калорийkcal на 100 g
Белок10 g
Углеводы4,5 g
Жир13 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 182 kcal —
  • Белки 10 g 20%
  • Углеводы 4,5 g 2%
  • Жиры 13 g 17%
  • Насыщенные жиры 7,3 g 37%
  • Сахара 2 g —
  • Натрий 269 mg 12%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 458 µg 51%
  • Витамин C 4 mg 4%
  • Витамин D 1 µg 5%
  • Витамин E 1,4 mg 9%
  • Тиамин (B1) 0,07 mg 6%
  • Рибофлавин (B2) 0,27 mg 21%
  • Ниацин (B3) 0,5 mg 3%
  • Пантотеновая кислота (B5) 0,64 mg 13%
  • Витамин B6 0,11 mg 6%
  • Биотин (B7) 7,1 µg 24%
  • Фолат (B9) 51 µg 13%
  • Витамин B12 1,4 µg 58%

Минералы

  • Кальций 255 mg 20%
  • Железо 1,3 mg 7%
  • Магний 29 mg 7%
  • Фосфор 182 mg 15%
  • Калий 219 mg 5%
  • Цинк 1,4 mg 13%
  • Медь 0,03 mg 3%
  • Марганец 0,28 mg 12%
  • Селен 8 µg 15%
  • Йод 32 µg 21%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g18210 g4,5 g13 g
50 g50 g915,1 g2,3 g6,7 g
150 g150 g27315 g6,8 g20 g
200 g200 g36420 g9 g27 g
250 g250 g45525 g11 g33 g

Шпинатный рулет: частые вопросы

Шпинатный рулет, 100 g: сколько калорий?

Шпинатный рулет, 100 g: 182 ккал, белки 10 g, углеводы 4,5 g, жиры 13 g.

Шпинатный рулет, 50 g: сколько калорий?

Шпинатный рулет, 50 g: 91 ккал, белки 5,1 g, углеводы 2,3 g, жиры 6,7 g.

Шпинатный рулет, 150 g: сколько калорий?

Шпинатный рулет, 150 g: 273 ккал, белки 15 g, углеводы 6,8 g, жиры 20 g.

Шпинатный рулет, 200 g: сколько калорий?

Шпинатный рулет, 200 g: 364 ккал, белки 20 g, углеводы 9 g, жиры 27 g.

Шпинатный рулет, 250 g: сколько калорий?

Шпинатный рулет, 250 g: 455 ккал, белки 25 g, углеводы 11 g, жиры 33 g.

Источник: CoFID (UK) 15-869 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки