Знай, что у тебя на тарелке

Плов со шпинатом

Калорийность и пищевая ценность

домашнего приготовления

104
калорийkcal на 100 g
Белок3,7 g
Углеводы18 g
Жир1,9 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 104 kcal —
  • Белки 3,7 g 7%
  • Углеводы 18 g 6%
  • Жиры 1,9 g 2%
  • Насыщенные жиры 0,3 g 1%
  • Сахара 1,6 g —
  • Натрий 105 mg 5%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 440 µg 49%
  • Витамин C 10 mg 11%
  • Витамин D 0 µg 0%
  • Витамин E 1,5 mg 10%
  • Тиамин (B1) 0,07 mg 6%
  • Рибофлавин (B2) 0,06 mg 5%
  • Ниацин (B3) 0,9 mg 6%
  • Пантотеновая кислота (B5) 0,22 mg 4%
  • Витамин B6 0,12 mg 7%
  • Биотин (B7) 0,7 µg 2%
  • Фолат (B9) 44 µg 11%
  • Витамин B12 0 µg 0%

Минералы

  • Кальций 132 mg 10%
  • Железо 1,9 mg 11%
  • Магний 45 mg 11%
  • Фосфор 54 mg 4%
  • Калий 400 mg 9%
  • Цинк 0,8 mg 7%
  • Медь 0,09 mg 10%
  • Марганец 0,61 mg 27%
  • Селен 4 µg 7%
  • Йод 5 µg 3%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g1043,7 g18 g1,9 g
50 g50 g521,9 g8,9 g1 g
150 g150 g1565,6 g27 g2,9 g
200 g200 g2087,4 g36 g3,8 g
250 g250 g2609,3 g45 g4,8 g

Плов со шпинатом: частые вопросы

Плов со шпинатом, 100 g: сколько калорий?

Плов со шпинатом, 100 g: 104 ккал, белки 3,7 g, углеводы 18 g, жиры 1,9 g.

Плов со шпинатом, 50 g: сколько калорий?

Плов со шпинатом, 50 g: 52 ккал, белки 1,9 g, углеводы 8,9 g, жиры 1 g.

Плов со шпинатом, 150 g: сколько калорий?

Плов со шпинатом, 150 g: 156 ккал, белки 5,6 g, углеводы 27 g, жиры 2,9 g.

Плов со шпинатом, 200 g: сколько калорий?

Плов со шпинатом, 200 g: 208 ккал, белки 7,4 g, углеводы 36 g, жиры 3,8 g.

Плов со шпинатом, 250 g: сколько калорий?

Плов со шпинатом, 250 g: 260 ккал, белки 9,3 g, углеводы 45 g, жиры 4,8 g.

Источник: CoFID (UK) 15-842 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки