Знай, что у тебя на тарелке

Шпинатная цельнозерновая лазанья

Калорийность и пищевая ценность

домашнего приготовления

93
калорийkcal на 100 g
Белок4,2 g
Углеводы13 g
Жир3,1 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 93 kcal —
  • Белки 4,2 g 8%
  • Углеводы 13 g 5%
  • Жиры 3,1 g 4%
  • Насыщенные жиры 1,3 g 7%
  • Клетчатка 2,3 g 8%
  • Сахара 2,2 g —
  • Натрий 130 mg 6%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 183 µg 20%
  • Витамин C 5 mg 6%
  • Витамин D 0,1 µg 1%
  • Витамин E 0,79 mg 5%
  • Тиамин (B1) 0,13 mg 11%
  • Рибофлавин (B2) 0,06 mg 5%
  • Ниацин (B3) 1 mg 6%
  • Пантотеновая кислота (B5) 0,24 mg 5%
  • Витамин B6 0,09 mg 5%
  • Биотин (B7) 0,7 µg 2%
  • Фолат (B9) 27 µg 7%
  • Витамин B12 0,1 µg 4%

Минералы

  • Кальций 84 mg 6%
  • Железо 1,1 mg 6%
  • Магний 32 mg 8%
  • Фосфор 91 mg 7%
  • Калий 200 mg 4%
  • Цинк 0,8 mg 7%
  • Медь 0,1 mg 11%
  • Марганец 0,6 mg 26%
  • Йод 5 µg 3%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g934,2 g13 g3,1 g
50 g50 g472,1 g6,5 g1,6 g
150 g150 g1406,3 g20 g4,7 g
200 g200 g1868,4 g26 g6,2 g
250 g250 g23311 g33 g7,8 g

Шпинатная цельнозерновая лазанья: частые вопросы

Шпинатная цельнозерновая лазанья, 100 g: сколько калорий?

Шпинатная цельнозерновая лазанья, 100 g: 93 ккал, белки 4,2 g, углеводы 13 g, жиры 3,1 g.

Шпинатная цельнозерновая лазанья, 50 g: сколько калорий?

Шпинатная цельнозерновая лазанья, 50 g: 47 ккал, белки 2,1 g, углеводы 6,5 g, жиры 1,6 g.

Шпинатная цельнозерновая лазанья, 150 g: сколько калорий?

Шпинатная цельнозерновая лазанья, 150 g: 140 ккал, белки 6,3 g, углеводы 20 g, жиры 4,7 g.

Шпинатная цельнозерновая лазанья, 200 g: сколько калорий?

Шпинатная цельнозерновая лазанья, 200 g: 186 ккал, белки 8,4 g, углеводы 26 g, жиры 6,2 g.

Шпинатная цельнозерновая лазанья, 250 g: сколько калорий?

Шпинатная цельнозерновая лазанья, 250 g: 233 ккал, белки 11 g, углеводы 33 g, жиры 7,8 g.

Источник: CoFID (UK) 15-186 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки