Знай, что у тебя на тарелке
Шпинатный флан
Калорийность и пищевая ценность
домашнего приготовления
211
калорийkcal на 100 g
Белок8,6 g
Углеводы13 g
Жир15 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 211 kcal —
- Белки 8,6 g 17%
- Углеводы 13 g 5%
- Жиры 15 g 19%
- Насыщенные жиры 5,3 g 26%
- Сахара 1,8 g —
- Натрий 183 mg 8%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 477 µg 53%
- Витамин C 3 mg 3%
- Витамин D 0,4 µg 2%
- Витамин E 2,2 mg 15%
- Тиамин (B1) 0,08 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0,15 mg 12%
- Ниацин (B3) 0,6 mg 4%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,4 mg 8%
- Витамин B6 0,08 mg 5%
- Биотин (B7) 4,3 µg 14%
- Фолат (B9) 31 µg 8%
- Витамин B12 0,6 µg 25%
Минералы
- Кальций 176 mg 14%
- Железо 1,2 mg 6%
- Магний 22 mg 5%
- Фосфор 137 mg 11%
- Калий 237 mg 5%
- Цинк 0,9 mg 8%
- Медь 0,09 mg 10%
- Марганец 0,17 mg 7%
- Селен 5 µg 9%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 211 | 8,6 g | 13 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 4,3 g | 6,7 g | 7,4 g |
| 150 g | 150 g | 317 | 13 g | 20 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 422 | 17 g | 27 g | 29 g |
| 250 g | 250 g | 528 | 22 g | 34 g | 37 g |
Шпинатный флан: частые вопросы
Шпинатный флан, 100 g: сколько калорий?
Шпинатный флан, 100 g: 211 ккал, белки 8,6 g, углеводы 13 g, жиры 15 g.
Шпинатный флан, 50 g: сколько калорий?
Шпинатный флан, 50 g: 106 ккал, белки 4,3 g, углеводы 6,7 g, жиры 7,4 g.
Шпинатный флан, 150 g: сколько калорий?
Шпинатный флан, 150 g: 317 ккал, белки 13 g, углеводы 20 g, жиры 22 g.
Шпинатный флан, 200 g: сколько калорий?
Шпинатный флан, 200 g: 422 ккал, белки 17 g, углеводы 27 g, жиры 29 g.
Шпинатный флан, 250 g: сколько калорий?
Шпинатный флан, 250 g: 528 ккал, белки 22 g, углеводы 34 g, жиры 37 g.
Источник: CoFID (UK) 15-802 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки