Знай, что у тебя на тарелке
Шпинатный флан
Калорийность и пищевая ценность
цельнозерновой, домашнего приготовления
206
калорийkcal на 100 g
Белок9 g
Углеводы11 g
Жир13 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 206 kcal —
- Белки 9 g 18%
- Углеводы 11 g 4%
- Жиры 13 g 17%
- Насыщенные жиры 6,4 g 32%
- Сахара 1,9 g —
- Натрий 183 mg 8%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 555 µg 62%
- Витамин C 2 mg 2%
- Витамин D 0,4 µg 2%
- Витамин E 1,7 mg 11%
- Тиамин (B1) 0,11 mg 9%
- Рибофлавин (B2) 0,17 mg 13%
- Ниацин (B3) 1,2 mg 8%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,45 mg 9%
- Витамин B6 0,15 mg 9%
- Биотин (B7) 4,9 µg 16%
- Фолат (B9) 34 µg 9%
- Витамин B12 0,7 µg 29%
Минералы
- Кальций 163 mg 13%
- Железо 1,3 mg 7%
- Магний 33 mg 8%
- Фосфор 168 mg 13%
- Калий 268 mg 6%
- Цинк 1,1 mg 10%
- Медь 0,15 mg 17%
- Марганец 0,4 mg 17%
- Селен 5 µg 9%
- Йод 20 µg 13%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 206 | 9 g | 11 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 103 | 4,5 g | 5,7 g | 6,7 g |
| 150 g | 150 g | 309 | 14 g | 17 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 412 | 18 g | 23 g | 27 g |
| 250 g | 250 g | 515 | 23 g | 28 g | 34 g |
Шпинатный флан: частые вопросы
Шпинатный флан, 100 g: сколько калорий?
Шпинатный флан, 100 g: 206 ккал, белки 9 g, углеводы 11 g, жиры 13 g.
Шпинатный флан, 50 g: сколько калорий?
Шпинатный флан, 50 g: 103 ккал, белки 4,5 g, углеводы 5,7 g, жиры 6,7 g.
Шпинатный флан, 150 g: сколько калорий?
Шпинатный флан, 150 g: 309 ккал, белки 14 g, углеводы 17 g, жиры 20 g.
Шпинатный флан, 200 g: сколько калорий?
Шпинатный флан, 200 g: 412 ккал, белки 18 g, углеводы 23 g, жиры 27 g.
Шпинатный флан, 250 g: сколько калорий?
Шпинатный флан, 250 g: 515 ккал, белки 23 g, углеводы 28 g, жиры 34 g.
Источник: CoFID (UK) 15-803 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки