Знай, что у тебя на тарелке
Семечко подсолнечника
Калорийность и пищевая ценность
608
калорийkcal на 100 g
Белок23 g
Углеводы2,7 g
Жир56 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 608 kcal —
- Белки 23 g 46%
- Углеводы 2,7 g 1%
- Жиры 56 g 71%
- Насыщенные жиры 5,6 g 28%
- Клетчатка 6,8 g 24%
- Сахара 2,6 g —
- Натрий 1 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2,5 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 34,5 mg 230%
- Витамин K 2,7 µg 2%
- Тиамин (B1) 2,3 mg 192%
- Рибофлавин (B2) 0,25 mg 19%
- Ниацин (B3) 4,5 mg 28%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,83 mg 17%
- Витамин B6 0,77 mg 45%
- Фолат (B9) 60 µg 15%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 145 mg 11%
- Железо 5,4 mg 30%
- Магний 419 mg 100%
- Фосфор 947 mg 76%
- Калий 898 mg 19%
- Цинк 7,2 mg 65%
- Медь 2,5 mg 278%
- Марганец 3,2 mg 139%
- Селен 49 µg 89%
- Йод 5 µg 3%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 608 | 23 g | 2,7 g | 56 g |
| 50 g | 50 g | 304 | 12 g | 1,4 g | 28 g |
| 150 g | 150 g | 912 | 35 g | 4,1 g | 83 g |
| 200 g | 200 g | 1216 | 46 g | 5,4 g | 111 g |
| 250 g | 250 g | 1520 | 58 g | 6,8 g | 139 g |
Семечко подсолнечника: частые вопросы
Семечко подсолнечника, 100 g: сколько калорий?
Семечко подсолнечника, 100 g: 608 ккал, белки 23 g, углеводы 2,7 g, жиры 56 g.
Семечко подсолнечника, 50 g: сколько калорий?
Семечко подсолнечника, 50 g: 304 ккал, белки 12 g, углеводы 1,4 g, жиры 28 g.
Семечко подсолнечника, 150 g: сколько калорий?
Семечко подсолнечника, 150 g: 912 ккал, белки 35 g, углеводы 4,1 g, жиры 83 g.
Семечко подсолнечника, 200 g: сколько калорий?
Семечко подсолнечника, 200 g: 1216 ккал, белки 46 g, углеводы 5,4 g, жиры 111 g.
Семечко подсолнечника, 250 g: сколько калорий?
Семечко подсолнечника, 250 g: 1520 ккал, белки 58 g, углеводы 6,8 g, жиры 139 g.
Источник: Fineli (Finland) 11212 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки