Знай, что у тебя на тарелке
Семечки подсолнечника
Калорийность и пищевая ценность
обжаренные, солёные
626
калорийkcal на 100 g
Белок21 g
Углеводы13 g
Жир51 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 626 kcal —
- Белки 21 g 42%
- Углеводы 13 g 5%
- Жиры 51 g 65%
- Насыщенные жиры 2,2 g 11%
- Клетчатка 8,3 g 30%
- Сахара 3,3 g —
- Натрий 2000 mg 87%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0,42 µg 0%
- Витамин C 1,4 mg 2%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин K 2,7 µg 2%
- Тиамин (B1) 0,11 mg 9%
- Рибофлавин (B2) 0,25 mg 19%
- Ниацин (B3) 7 mg 44%
- Пантотеновая кислота (B5) 7 mg 141%
- Витамин B6 0,8 mg 47%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 70 mg 5%
- Железо 5 mg 28%
- Магний 129 mg 31%
- Фосфор 1160 mg 93%
- Калий 850 mg 18%
- Цинк 36 mg 327%
- Медь 1,8 mg 203%
- Марганец 2,1 mg 92%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 626 | 21 g | 13 g | 51 g |
| 50 g | 50 g | 313 | 11 g | 6,4 g | 26 g |
| 150 g | 150 g | 939 | 32 g | 19 g | 77 g |
| 200 g | 200 g | 1252 | 42 g | 25 g | 102 g |
| 250 g | 250 g | 1565 | 53 g | 32 g | 128 g |
Семечки подсолнечника: частые вопросы
Семечки подсолнечника, 100 g: сколько калорий?
Семечки подсолнечника, 100 g: 626 ккал, белки 21 g, углеводы 13 g, жиры 51 g.
Семечки подсолнечника, 50 g: сколько калорий?
Семечки подсолнечника, 50 g: 313 ккал, белки 11 g, углеводы 6,4 g, жиры 26 g.
Семечки подсолнечника, 150 g: сколько калорий?
Семечки подсолнечника, 150 g: 939 ккал, белки 32 g, углеводы 19 g, жиры 77 g.
Семечки подсолнечника, 200 g: сколько калорий?
Семечки подсолнечника, 200 g: 1252 ккал, белки 42 g, углеводы 25 g, жиры 102 g.
Семечки подсолнечника, 250 g: сколько калорий?
Семечки подсолнечника, 250 g: 1565 ккал, белки 53 g, углеводы 32 g, жиры 128 g.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 15045 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки