Знай, что у тебя на тарелке
Салат
Калорийность и пищевая ценность
сырая
15
калорийkcal на 100 g
Белок1,4 g
Углеводы1,2 g
Жир0,2 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 15 kcal —
- Белки 1,4 g 3%
- Углеводы 1,2 g 0%
- Жиры 0,2 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 1,1 g 4%
- Сахара 0,7 g —
- Натрий 8,5 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 303 µg 34%
- Витамин C 5,5 mg 6%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин K 123 µg 102%
- Тиамин (B1) 0,06 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0,07 mg 6%
- Ниацин (B3) 0,35 mg 2%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,14 mg 3%
- Витамин B6 0,09 mg 5%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 64,6 mg 5%
- Железо 1,1 mg 6%
- Магний 14,9 mg 4%
- Фосфор 30 mg 2%
- Калий 206 mg 4%
- Цинк 0,2 mg 2%
- Медь 0,04 mg 4%
- Марганец 0,4 mg 17%
- Селен 2,3 µg 4%
- Йод 1,2 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 15 | 1,4 g | 1,2 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 7 | 0,7 g | 0,6 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 22 | 2 g | 1,8 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 29 | 2,7 g | 2,4 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 37 | 3,4 g | 3,1 g | 0,5 g |
Салат: частые вопросы
Салат, 100 g: сколько калорий?
Салат, 100 g: 15 ккал, белки 1,4 g, углеводы 1,2 g, жиры 0,2 g.
Салат, 50 g: сколько калорий?
Салат, 50 g: 7 ккал, белки 0,7 g, углеводы 0,6 g, жиры 0,1 g.
Салат, 150 g: сколько калорий?
Салат, 150 g: 22 ккал, белки 2 g, углеводы 1,8 g, жиры 0,3 g.
Салат, 200 g: сколько калорий?
Салат, 200 g: 29 ккал, белки 2,7 g, углеводы 2,4 g, жиры 0,4 g.
Салат, 250 g: сколько калорий?
Салат, 250 g: 37 ккал, белки 3,4 g, углеводы 3,1 g, жиры 0,5 g.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 20031 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки