Знай, что у тебя на тарелке

Salad with smoked fish, cottage cheese, peas, without dressing

Калорийность и пищевая ценность

109
калорийkcal на 100 g
Белок15 g
Углеводы2,9 g
Жир4 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 109 kcal —
  • Белки 15 g 30%
  • Углеводы 2,9 g 1%
  • Жиры 4 g 5%
  • Насыщенные жиры 1,3 g 7%
  • Клетчатка 0,6 g 2%
  • Сахара 2,1 g —
  • Натрий 464 mg 20%
  • Холестерин 44,6 mg 15%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 30,4 µg 3%
  • Витамин C 4 mg 4%
  • Витамин D 6,8 µg 34%
  • Витамин E 0,82 mg 5%
  • Витамин K 5,8 µg 5%
  • Тиамин (B1) 0,07 mg 6%
  • Рибофлавин (B2) 0,18 mg 14%
  • Ниацин (B3) 1,8 mg 11%
  • Витамин B6 0,3 mg 18%
  • Фолат (B9) 29,2 µg 7%
  • Витамин B12 6,7 µg 278%

Минералы

  • Кальций 51,4 mg 4%
  • Железо 0,81 mg 4%
  • Магний 23,2 mg 6%
  • Фосфор 202 mg 16%
  • Калий 266 mg 6%
  • Цинк 1,3 mg 12%
  • Медь 0,09 mg 10%
  • Марганец 0,11 mg 5%
  • Селен 19 µg 35%
  • Йод 19 µg 13%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g10915 g2,9 g4 g
50 g50 g557,5 g1,4 g2 g
150 g150 g16422 g4,3 g6 g
200 g200 g21830 g5,8 g7,9 g
250 g250 g27337 g7,2 g9,9 g

Salad with smoked fish, cottage cheese, peas, without dressing: частые вопросы

Salad with smoked fish, cottage cheese, peas, without dressing, 100 g: сколько калорий?

Salad with smoked fish, cottage cheese, peas, without dressing, 100 g: 109 ккал, белки 15 g, углеводы 2,9 g, жиры 4 g.

Salad with smoked fish, cottage cheese, peas, without dressing, 50 g: сколько калорий?

Salad with smoked fish, cottage cheese, peas, without dressing, 50 g: 55 ккал, белки 7,5 g, углеводы 1,4 g, жиры 2 g.

Salad with smoked fish, cottage cheese, peas, without dressing, 150 g: сколько калорий?

Salad with smoked fish, cottage cheese, peas, without dressing, 150 g: 164 ккал, белки 22 g, углеводы 4,3 g, жиры 6 g.

Salad with smoked fish, cottage cheese, peas, without dressing, 200 g: сколько калорий?

Salad with smoked fish, cottage cheese, peas, without dressing, 200 g: 218 ккал, белки 30 g, углеводы 5,8 g, жиры 7,9 g.

Salad with smoked fish, cottage cheese, peas, without dressing, 250 g: сколько калорий?

Salad with smoked fish, cottage cheese, peas, without dressing, 250 g: 273 ккал, белки 37 g, углеводы 7,2 g, жиры 9,9 g.

Источник: Fineli (Finland) 8051 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки