Знай, что у тебя на тарелке
ржаная мука средняя
Калорийность и пищевая ценность
средняя
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 349 kcal —
- Белки 11 g 22%
- Углеводы 64 g 23%
- Жиры 1,5 g 2%
- Насыщенные жиры 0,2 g 1%
- Клетчатка 12 g 42%
- Сахара 1,1 g —
- Натрий 2 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 1,4 mg 10%
- Витамин K 5,9 µg 5%
- Тиамин (B1) 0,29 mg 24%
- Рибофлавин (B2) 0,11 mg 9%
- Ниацин (B3) 1,7 mg 11%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,49 mg 10%
- Витамин B6 0,27 mg 16%
- Фолат (B9) 34 µg 9%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 20,6 mg 4%
Минералы
- Кальций 24 mg 2%
- Железо 2,5 mg 14%
- Магний 63 mg 15%
- Фосфор 225 mg 18%
- Калий 374 mg 8%
- Цинк 2,2 mg 20%
- Медь 0,33 mg 37%
- Марганец 2,4 mg 105%
- Селен 14,4 µg 26%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 349 | 11 g | 64 g | 1,5 g |
| 1 порция | 102 g | 356 | 11 g | 65 g | 1,6 g |
| 2 порции | 204 g | 712 | 22 g | 130 g | 3,1 g |
| ½ порции | 51 g | 178 | 5,5 g | 33 g | 0,8 g |
| 3 порции | 306 g | 1068 | 33 g | 195 g | 4,7 g |
| 4 порции | 408 g | 1424 | 44 g | 260 g | 6,2 g |
| 50 g | 50 g | 175 | 5,4 g | 32 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 524 | 16 g | 95 g | 2,3 g |
| 200 g | 200 g | 698 | 22 g | 127 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 873 | 27 g | 159 g | 3,8 g |
ржаная мука средняя: частые вопросы
ржаная мука средняя, 100 g: сколько калорий?
ржаная мука средняя, 100 g: 349 ккал, белки 11 g, углеводы 64 g, жиры 1,5 g.
ржаная мука средняя, 1 порция (102 g): сколько калорий?
ржаная мука средняя, 1 порция (102 g): 356 ккал, белки 11 g, углеводы 65 g, жиры 1,6 g.
ржаная мука средняя, 2 порции (204 g): сколько калорий?
ржаная мука средняя, 2 порции (204 g): 712 ккал, белки 22 g, углеводы 130 g, жиры 3,1 g.
ржаная мука средняя, ½ порции (51 g): сколько калорий?
ржаная мука средняя, ½ порции (51 g): 178 ккал, белки 5,5 g, углеводы 33 g, жиры 0,8 g.
ржаная мука средняя, 3 порции (306 g): сколько калорий?
ржаная мука средняя, 3 порции (306 g): 1068 ккал, белки 33 g, углеводы 195 g, жиры 4,7 g.
ржаная мука средняя, 4 порции (408 g): сколько калорий?
ржаная мука средняя, 4 порции (408 g): 1424 ккал, белки 44 g, углеводы 260 g, жиры 6,2 g.
ржаная мука средняя, 50 g: сколько калорий?
ржаная мука средняя, 50 g: 175 ккал, белки 5,4 g, углеводы 32 g, жиры 0,8 g.
ржаная мука средняя, 150 g: сколько калорий?
ржаная мука средняя, 150 g: 524 ккал, белки 16 g, углеводы 95 g, жиры 2,3 g.
Источник: USDA FoodData Central 168886 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки