Знай, что у тебя на тарелке
Розовая или красная чечевица
Калорийность и пищевая ценность
сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 358 kcal —
- Белки 24 g 48%
- Углеводы 52 g 19%
- Жиры 2,2 g 3%
- Насыщенные жиры 0,4 g 2%
- Клетчатка 11 g 39%
- Натрий 7 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 3 µg 0%
- Витамин C 1,7 mg 2%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,51 mg 43%
- Рибофлавин (B2) 0,11 mg 8%
- Ниацин (B3) 1,5 mg 9%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,35 mg 7%
- Витамин B6 0,4 mg 24%
- Фолат (B9) 204 µg 51%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 48 mg 4%
- Железо 7,4 mg 41%
- Магний 59 mg 14%
- Фосфор 294 mg 24%
- Калий 668 mg 14%
- Цинк 3,6 mg 33%
- Медь 1,3 mg 145%
- Марганец 1,7 mg 75%
- Селен 0 µg 0%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 358 | 24 g | 52 g | 2,2 g |
| 1 порция | 192 g | 687 | 46 g | 100 g | 4,2 g |
| 2 порции | 384 g | 1375 | 92 g | 201 g | 8,3 g |
| ½ порции | 96 g | 344 | 23 g | 50 g | 2,1 g |
| 3 порции | 576 g | 2062 | 138 g | 301 g | 13 g |
| 4 порции | 768 g | 2749 | 184 g | 402 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 179 | 12 g | 26 g | 1,1 g |
| 150 g | 150 g | 537 | 36 g | 79 g | 3,3 g |
| 200 g | 200 g | 716 | 48 g | 105 g | 4,3 g |
| 250 g | 250 g | 895 | 60 g | 131 g | 5,4 g |
Розовая или красная чечевица: частые вопросы
Розовая или красная чечевица, 100 g: сколько калорий?
Розовая или красная чечевица, 100 g: 358 ккал, белки 24 g, углеводы 52 g, жиры 2,2 g.
Розовая или красная чечевица, 1 порция (192 g): сколько калорий?
Розовая или красная чечевица, 1 порция (192 g): 687 ккал, белки 46 g, углеводы 100 g, жиры 4,2 g.
Розовая или красная чечевица, 2 порции (384 g): сколько калорий?
Розовая или красная чечевица, 2 порции (384 g): 1375 ккал, белки 92 g, углеводы 201 g, жиры 8,3 g.
Розовая или красная чечевица, ½ порции (96 g): сколько калорий?
Розовая или красная чечевица, ½ порции (96 g): 344 ккал, белки 23 g, углеводы 50 g, жиры 2,1 g.
Розовая или красная чечевица, 3 порции (576 g): сколько калорий?
Розовая или красная чечевица, 3 порции (576 g): 2062 ккал, белки 138 g, углеводы 301 g, жиры 13 g.
Розовая или красная чечевица, 4 порции (768 g): сколько калорий?
Розовая или красная чечевица, 4 порции (768 g): 2749 ккал, белки 184 g, углеводы 402 g, жиры 17 g.
Розовая или красная чечевица, 50 g: сколько калорий?
Розовая или красная чечевица, 50 g: 179 ккал, белки 12 g, углеводы 26 g, жиры 1,1 g.
Розовая или красная чечевица, 150 g: сколько калорий?
Розовая или красная чечевица, 150 g: 537 ккал, белки 36 g, углеводы 79 g, жиры 3,3 g.
Источник: USDA FoodData Central 174284 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки