Знай, что у тебя на тарелке

Ровал

Калорийность и пищевая ценность

сырой

110
калорийkcal на 100 g
Белок2,3 g
Углеводы18 g
Жир2 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 110 kcal —
  • Белки 2,3 g 5%
  • Углеводы 18 g 6%
  • Жиры 2 g 3%
  • Насыщенные жиры 0,2 g 1%
  • Клетчатка 6,2 g 22%
  • Сахара 14 g —
  • Натрий 4 mg 0%
  • Холестерин 0 mg 0%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 19 µg 2%
  • Витамин C 25,8 mg 29%
  • Витамин D 0 µg 0%
  • Витамин B12 0 µg 0%

Минералы

  • Кальций 15 mg 1%
  • Железо 2,2 mg 12%
  • Магний 32 mg 8%
  • Фосфор 52 mg 4%
  • Калий 131 mg 3%
  • Цинк 0,43 mg 4%
  • Медь 1,1 mg 118%
  • Марганец 0,16 mg 7%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g1102,3 g18 g2 g
1 порция114 g1252,6 g20 g2,3 g
2 порции228 g2515,2 g40 g4,6 g
½ порции57 g631,3 g10 g1,1 g
3 порции342 g3767,9 g61 g6,8 g
4 порции456 g50211 g81 g9,1 g
50 g50 g551,2 g8,9 g1 g
150 g150 g1653,5 g27 g3 g
200 g200 g2204,6 g35 g4 g
250 g250 g2755,8 g44 g5 g

Ровал: частые вопросы

Ровал, 100 g: сколько калорий?

Ровал, 100 g: 110 ккал, белки 2,3 g, углеводы 18 g, жиры 2 g.

Ровал, 1 порция (114 g): сколько калорий?

Ровал, 1 порция (114 g): 125 ккал, белки 2,6 g, углеводы 20 g, жиры 2,3 g.

Ровал, 2 порции (228 g): сколько калорий?

Ровал, 2 порции (228 g): 251 ккал, белки 5,2 g, углеводы 40 g, жиры 4,6 g.

Ровал, ½ порции (57 g): сколько калорий?

Ровал, ½ порции (57 g): 63 ккал, белки 1,3 g, углеводы 10 g, жиры 1,1 g.

Ровал, 3 порции (342 g): сколько калорий?

Ровал, 3 порции (342 g): 376 ккал, белки 7,9 g, углеводы 61 g, жиры 6,8 g.

Ровал, 4 порции (456 g): сколько калорий?

Ровал, 4 порции (456 g): 502 ккал, белки 11 g, углеводы 81 g, жиры 9,1 g.

Ровал, 50 g: сколько калорий?

Ровал, 50 g: 55 ккал, белки 1,2 g, углеводы 8,9 g, жиры 1 g.

Ровал, 150 g: сколько калорий?

Ровал, 150 g: 165 ккал, белки 3,5 g, углеводы 27 g, жиры 3 g.

Источник: Canadian Nutrient File 5283 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки